Александр Кононов

Есть одна ситуация, которую я регулярно встречаю у людей, пытающихся наладить питание. Утро начинается вполне прилично. Человек просыпается, пьёт кофе, завтракает чем-нибудь «лёгким», например кашей, хлопьями или бутербродом...

Есть фитнес-совет, который поначалу звучит почти кощунственно: иногда 20 минут обычной прогулки могут принести больше пользы, чем тяжёлая тренировка. Сразу уточню: я не утверждаю, что ходьба лучше силовых...

Есть одна привычка, которую большинство людей вообще не воспринимает как привычку. Мы сидим. Сидим за компьютером, сидим в машине, сидим в общественном транспорте, сидим во время еды, сидим вечером перед телевизором, сидим с телефоном в руках...

Когда человек говорит мне: «Я хочу начать тренироваться дома, но у меня нет оборудования», я обычно задаю ему встречный вопрос: «А оно вам точно нужно?» Потому что для того, чтобы начать укреплять мышцы и улучшать физическую форму, совсем не обязательно превращать квартиру в домашний спортзал...