Александр Кононов

Если спросить человека, что нужно делать для хорошей физической формы, ответы будут примерно одинаковыми. Бегать. Ходить в тренажёрный зал. Поднимать штангу.

«Да куда мне уже... В двадцать лет надо было начинать.» Если эта мысль хоть раз приходила вам в голову при взгляде на турник во дворе — вы не одиноки. Многие взрослые люди искренне считают, что турники...

Когда люди решают заняться собой, они часто ставят слишком большие цели. С понедельника — спорт каждый день. По часу тренировок. Никаких пропусков.

«С понедельника никакого сладкого». «Больше никаких бургеров». «Пиццу теперь можно только по праздникам». Если вы хотя бы раз пытались похудеть, то наверняка слышали подобные советы.

Если бы несколько лет назад мне сказали, что хорошие результаты в форме и самочувствии можно получить без строгих диет и бесконечных запретов, я бы не поверил. Как и многие, я был уверен, что для результата обязательно нужно страдать...

«Бег — это не мое». Очень часто люди приходят к такому выводу уже после первых нескольких пробежек. Тяжело дышать. Болят ноги.

Если вы работаете полный день, то наверняка сталкивались с этой ситуацией. Утром времени нет. Днем перекус на бегу. Вечером приходишь домой голодным настолько, что готов съесть половину холодильника.

Когда речь заходит о похудении, большинство людей представляет примерно одну и ту же картину. Изнурительные тренировки. Пот льется ручьем. Час на беговой дорожке.

«У меня нет времени на спорт». Если бы за каждую такую фразу давали по рублю, многие фитнес-тренеры давно бы стали миллионерами. Работа, семья, дети, домашние дела, пробки, бесконечные сообщения в мессенджерах — кажется, что сутки пролетают за пару часов...

Знакомая ситуация? В воскресенье вечером вы полны энтузиазма. Обещаете себе, что с понедельника начнёте новую жизнь. Будете тренироваться.

«Мне уже не двадцать». Наверное, это одна из самых популярных фраз, которые можно услышать от людей, когда разговор заходит о спорте, похудении или здоровом образе жизни. Кто-то говорит это в 35 лет. Кто-то в 40...

Есть один фитнес-миф, который живёт подозрительно долго. Чтобы построить сильное тело… …нужно железо. Много железа.