Найти в Дзене
Лента материаловПремиумВидеоСтатьиРолики
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
21 час назад
 • Вы подписаны

Не знаете, с чего начать спорт? Вот ваша первая неделя по дням

«Хочу начать заниматься спортом, но не знаю, с чего начать». Я слышу эту фразу постоянно. Человек хочет привести себя в форму, немного похудеть, укрепить мышцы, начать бегать или просто перестать проводить весь вечер на диване...

1 день назад
 • Вы подписаны

Чем сильнее болят мышцы после тренировки, тем лучше результат? Популярный миф, который мешает прогрессу

Есть в фитнесе странная логика. Если после тренировки вы спокойно идёте домой, а утром без проблем поднимаетесь по лестнице, возникает мысль: «Наверное, я плохо потренировался». А вот если на следующий...

2 дня назад
 • Вы подписаны

Я перестал начинать спорт «с понедельника». Вот что изменилось в моей жизни

Раньше спорт у меня постоянно начинался заново. С понедельника, с первого числа, после праздников, после отпуска, иногда даже после особенно плотного ужина. Я мог несколько недель ничего не делать, а потом внезапно решить: всё, хватит, теперь буду заниматься регулярно...

3 дня назад
 • Вы подписаны

Задыхаетесь уже через 5 минут бега? Возможно, вы неправильно начали, а не неправильно дышите

Есть знакомая картина. Человек решил начать бегать. Первые минуты всё прекрасно: темп комфортный, настроение отличное, кажется, что сегодня получится пробежать хотя бы полчаса. Проходит несколько минут...

4 дня назад
 • Вы подписаны

Почему вы постоянно срываетесь на сладкое: дело может быть совсем не в силе воли

Вы снова обещали себе, что сегодня сладкого не будет. Днём всё шло идеально: кофе без сахара, нормальный обед, никаких печенек в офисе. А вечером вы открываете шкаф, достаёте шоколадку и через несколько...

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации