Фитнес без ошибок

Есть фраза, которую я очень не люблю слышать в фитнесе: «У меня просто не хватает силы воли». Человек несколько раз пытался начать тренироваться, пару недель соблюдал питание, потом сорвался и сделал вывод, что у него слабый характер...

«Мне нельзя поднимать тяжёлое — я женщина». «Женщинам нужны только приседания и упражнения на ягодицы». «Мужчинам бесполезно заниматься растяжкой». «Кардио — для девушек, железо — для мужчин».

Есть одна ошибка, которую я вижу гораздо чаще, чем сам пропуск тренировок. Человек неделю не занимался, а потом решает, что теперь ему нужно срочно наверстать. Именно здесь всё начинает идти не по плану...

После тренировки с вас буквально течет пот. Футболка мокрая. Волосы мокрые. Лицо красное. Вы смотрите в зеркало и думаете, что сегодня точно сожгли много жира. А потом приходите домой, встаете на весы и видите минус 700 граммов...

Есть фитнес-мифы, которые живут годами. Они переходят из одного зала в другой, из старых журналов в новые статьи, из разговоров тренеров в комментарии под роликами. И даже когда появляются новые данные...

Есть один миф, который я слышу особенно часто: «После 40 уже поздно набирать мышцы. Организм не тот, гормоны не те, восстановление хуже — остаётся только поддерживать то, что есть». Чем дольше я занимаюсь...