20 часов назад
• Вы подписаны
Александр Кононов
1083
подписчика
🏋♂️Тренировки для занятых людей
🍽Питание без диет и заморочек
💪Прими участие в моём челлендже "21 день отжиманий"
🏋♂️Тренировки для занятых людей
🍽Питание без диет и заморочек
💪Прими участие в моём челлендже "21 день отжиманий"
1 день назад
• Вы подписаны
Я заменил часть тяжёлых тренировок обычными прогулками. И вот почему 20 минут ходьбы иногда дают больше, чем час в зале
Есть фитнес-совет, который поначалу звучит почти кощунственно: иногда 20 минут обычной прогулки могут принести больше пользы, чем тяжёлая тренировка. Сразу уточню: я не утверждаю, что ходьба лучше силовых...
1 день назад
• Вы подписаны
Вы много сидите и не замечаете, как теряете форму: почему обычная ходьба может замедлить этот процесс
Есть одна привычка, которую большинство людей вообще не воспринимает как привычку. Мы сидим. Сидим за компьютером, сидим в машине, сидим в общественном транспорте, сидим во время еды, сидим вечером перед телевизором, сидим с телефоном в руках...
2 дня назад
• Вы подписаны
Всего 3 упражнения дома, которые прокачивают почти всё тело: без тренажёров и часовых тренировок
Когда человек говорит мне: «Я хочу начать тренироваться дома, но у меня нет оборудования», я обычно задаю ему встречный вопрос: «А оно вам точно нужно?» Потому что для того, чтобы начать укреплять мышцы и улучшать физическую форму, совсем не обязательно превращать квартиру в домашний спортзал...
