Александр Кононов

Сегодня пробежал первые в своей жизни 10км🥳🥳🥳 Интересно, на сколько увеличится скорость, когда растает снег, и можно будет бегать не по сугробам и льду, а по асфальту? Решил, что на летний период у меня будут такие цели по бегу: 10км = 50 минут 5км = 20 минут 3км = 10:30 Интересно, получится или нет. Пиши в комментариях за какое время вы пробегаете эти дистанции.

Решил, что мне интересно попробовать пробежать 10км, и, в дальнейшем, периодически добавлять эту дистанцию в свои тренировки. Раньше я никогда такие дистанции не бегал, поэтому решил подойти к этому плавно. На одной из тренировок в неделю буду добавлять 1 круг. Сегодня моя первая попытка, получилось 6 с половиной км. А ещё на этой неделе у меня личный рекорд!💪 На тренировке в манеже, пробежал 3км за 13:10. Для меня это очень быстро, такого времени у меня не было никогда! В манеже это получилось 15 кругов по 200 метров.

После травмы я продолжаю потихоньку возвращаться в режим. Летом я порвал связку на руке и на полгода выпал из фитнеса. Сейчас занимаюсь на турнике и бегаю. Тренировки не такие объёмные и интенсивные, как раньше, так как пока не вошёл в полноценный ритм. Да и за полгода стал заметно слабее. Сегодня у меня была такая тренировка: 89 подтягиваний, 178 отжиманий на брусьях и 20 высоких выпрыгиваний. На это всё у меня ушло 33 минуты. Ну и бег, на который я подсел в последнее время. Интересно, что раньше я вообще не бегал, так как не любил бег. Начал бегать с декабря, и за пару месяцев он уже не вызывает такого отвращения, как раньше🤣 И мне нравится, что растут результаты. Я бегаю всего две дистанции: 3 круга по своему ЖК и 5 кругов. Чередую. Более длительные дистанции пока что мне не интересны. Но скорость постепенно увеличивается, и мне это нравится.