Новая неделя - новый шаг

Если бы мне пришлось составить план улучшения физической формы для человека, который давно ничего не делал, я бы не начинал с жёсткой диеты и тренировок семь дней в неделю. Почему? Потому что такой старт часто выглядит впечатляюще только на бумаге...

Знаете, что самое интересное в оценке физической формы? Для этого совсем не обязательно вставать на весы, считать процент жира, сдавать десятки анализов или покупать дорогие часы с кучей показателей. Иногда достаточно 15 минут, немного свободного места и честности перед самим собой...

«У меня просто нет энергии». Эту фразу я слышу постоянно. И, если честно, долгое время мне казалось, что люди просто ленятся. Ну что такого — встань пораньше, сделай тренировку, нормально поешь, больше двигайся, ложись вовремя...

Раньше понедельник для меня был почти магическим днём. Именно в понедельник я собирался начать новую жизнь: с понедельника — тренировки, с понедельника — нормальное питание, с понедельника — больше шагов,...

Я давно заметил одну странную вещь: чем больше человек хочет изменить свою жизнь, тем сложнее план он обычно придумывает. С понедельника — правильное питание, с утра — зарядка, три тренировки в неделю,...

Раньше я думал, что поддерживать форму — значит обязательно иметь свободное время. Есть час? Отлично, можно провести полноценную тренировку. Есть полтора часа? Можно добавить кардио. Есть свободный вечер? Идеально, можно ещё растяжку сделать...