Вечно на диете - Ирина Калим

У меня нестандартные отношения с завтраком. Нам со всех утюгов говорят, что это обязательный прием пищи, он должен быть плотным и тому подобное. Я все эти "обязательные" правила сломала, и это не помешало мне похудеть на 30 кг. Поэтому да, сейчас я завтракаю. 😁 Но у меня это самый малокалорийный прием пищи, обычно это 300-350 ккал. Мои правила завтрака Ну и теперь к тарелочкам)) Чаще всего встречаются у меня на завтрак. Обожаю их за то, что можно собрать сбалансированный по БЖУ завтрак за один мах...

3242 читали · 1 день назад

Лайфстайл. На сколько похудела за месяц. Мои покупочки - все моложусь в свои 38 лет 🤣

За зиму уже традиционно набрала 4 кг. Так случается со мной постоянно, потому что рацион зимой более плотный, двигаюсь меньше. И да, еще лень зимой как-то сильнее накатывает. Пропускаю тренировки, больше провожу времени под одеялом перед телевизором с песелем в обнимку 🤣 Плюсанула в итоге на 4 кг - с 58 до 62 кг Стандартным для себя способом - на дефиците калорий. Обычная моя калорийность поддержки - 1800-1900 ккал в сутки, для похудения понизила на 1500 ккал. Заодно решила подсушиться, чтобы рельеф был более подчеркнутым...

7313 читали · 2 дня назад

💢Как сойти с диеты, чтобы не набрать снова. Схожу с сушки досрочно - моя рабочая схема dzen.ru/...fjq

277 читали · 3 дня назад

💢Телеграм вообще еле дышит, поэтому активно наполняю свой канал в Макс. Там стандартные публикации и больше лайфстайла, плюс добавляю видео. Так что, присоединяйтесь - вот ссылка на канал. 😉 💢Сама пока изучаю Макс. Все же сырой он пока, недоработанный. Но что поделать, улыбаемся и пашем, альтернативы все равно нет. Думаю, что постепенно все равно его будут доводить до совершенства. 💢Всем хорошего дня❤️

1359 читали · 3 дня назад

Похудела на 30 кг. Какие продукты теперь ВСЕГДА есть в моем холодильнике

Говорила уже не раз в своем блоге, что к похудению нужно относиться не как к разовой акции, а как к постоянному процессу. Потому что за похудением следует не менее сложный и более продолжительный процесс - удержание результата. И если вы будете возвращаться к прежним пищевым привычкам, то откат просто неминуем. Проверено на себе не один раз. Поэтому пищевые привычки, стиль питания и набор продуктов нужно выстраивать так, чтобы вы могли жить с ними и дальше, дойдя до целевого веса. И чтобы все это было для вас НОРМАЛЬНЫМ, а не из под палки...

6219 читали · 4 дня назад

💢Рацион для на 1400 ккал с отличным БЖУ 😋 ✔️Завтрак, 376 ккал: сырники с соусом Зеро ✔️Обед, 489 ккал: селедка с картошкой, пирожное ✔️Ужин, 531 ккал: салат с филе индейки, печенье 🛑Итого день на 1397 ккал, БЖУ 121/62/80 ❤️Больше рационов в разделе Премиум 😉

937 читали · 4 дня назад

Не хочу мстить за кулаки, унижения и безразличие. Мне делали плохо, а я отпустила - так проще. Про моих обидчиков

Очень часто под статьями, где я рассказываю о своем детстве и юности, звучат вопросы о том, что стало с моими обидчиками, не хочу ли я им как-то отомстить за скотское отношение ко мне, кулаки и сломанную психику. Так вот - не хочу. Сегодня мне 38 лет, и я отпустила все эти ситуации. Так жить гораздо проще, чем вариться бесконечно в обидах и желании сделать обидчикам плохо. Именно он превратил мое детство в ад. Бил маму в кровь на моих глазах, бил меня, постоянно унижал, придумывал клички. Я ненавидела...

7225 читали · 5 дней назад

💢Обещала выложить рецепт моих любимых запеченных помидор. Подсела на них конкретно. Еще бы цена на сей овощ не кусалась, было бы вообще прекрасно 🤣 💢На деле все мега-просто: ✔️1. Помидоры беру коктейльные - размером между чери и обычными. Продаются в упаковках по 250 и 350 граммов. Здесь у меня на фото 350 граммов. ✔️2. Мою помидоры, выкладываю в тарелку. Солю, добавляю сушеный чеснок и приправу томат+базилик. Для меня это сочетание идеально. Важно - солите нормально, помидоры отлично впитывают соль. Заливаю где-то 10 граммами оливкового масла и перемешиваю. Масло - любое, можно и подсолнечное. ✔️3. Выкладываю в форму шпинат, на него помидоры.Ставлю запекаться в аэрогриль на 190 градусов на 8 минут. В духове будет подольше. 💢При приготовлении помидорки слегка лопаются, сок смешивается с приправами и маслом - все это пропитывает шпинат. В общем, получается очень вкусно 😍 ❤️Больше рецептов и рационов в разделе Премиум на моем канале 😉

1603 читали · 5 дней назад

Лайфстайл. Прогулка по Перми, покупочки и подростковая туса. А как прошли ваши выходные? 😁

Хотела провести тюленьи выходные, но что-то пошло не так. Они получись наоборот насыщенными 🤣 Вот тебе и отсутствие планов)) В субботу с утречка решила сходить в зал - провести тренировку на низ тела. Она самая продолжительная из всех, поэтому ее удобно делать в выходные, когда никуда не нужно. Давно не делала ягодичный мост (на платформе ягодицы отрабатывала), решила возобновить. Веса немного упали. Брала 130, до этого рабочим был 150. Буду постепенно повышать нагрузки. Пришла домой, пообедала...

7056 читали · 6 дней назад

💢На дворе выходной, а мне неймется)) Пошла в зал отработать низ - у меня это самая долгая по времени тренировка, длится 1,5 часа. По работе на неделе был завал, не успела. Теперь вот отдаю сама себе должок 😁 💢Давно в выходные в зал не ходила. Пришла к 11 часам, там уже много народу - все активно готовятся к лету)) Но летом все пропадут - в этот период залы почти всегда пустые. Кто в отпуск, кто на дачу, ну а кто-то просто сливается, так и не успев похудеть к лету. 💢Для тех, кто тоже худеет к лету и планировал покупку доступа к платформе Фитстарс! С 1 апреля на площадке важные изменения для новых клиентов. ✔️Клиенты, которые купили доступ Навсегда до 31 марта включительно, будут бесплатно получать все обновления - на площадке постоянно появляются новые программы тренировок. ✔️У тех, кто купил доступ с 1 апреля, автоматического обновления не будет - Навсегда будут доступны те программы, которые были на платформе на момент покупки. Если вдруг захочется пройти появившуюся новую программу, нужно будет дополнительно покупать подписку Премиум. Но на год ее все же будут давать в подарок, поэтому год обновлений будет бесплатным - пока что, по крайней мере. 💢Поэтому если планировали брать доступ к площадке, лучше делать это до 31 марта включительно! По моей блогерской ссылке действует скидка 70%. О рекламодателе ООО Парсек erid: 2VSb5w6Mc9P

1849 читали · 6 дней назад

Скрыли публикацию

1,0×