Рационы для похудения

💢Вкусное и простое меню для похудения на 1300 ккал 😍 ✔️Завтрак, 306 ккал: лаваш с ветчиной, сыром и помидром ✔️Обед, 525 ккал: котлета куриная самодельная из грудки, макароны, десерт ✔️Ужин, 465 ккал: перец, запеченый с куриным постным фаршем и сулугуни, печенье 🛑Итого день на 1300 ккал, БЖУ 110/57/89 💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале и группе в ВК😉

💢Вкусное меню для похудения на 1365 ккал 😍 ✔️Завтрак, 350 кг: бутер с форелью, хлебец с арахисовой пастой, яйцо ✔️Обед, 600 ккал: ячневая крупа, филе бедра куриное жареное, десерт ✔️Ужин, 410 ккал: греческий салат с брынзой и протеиновое печенье 🛑Итого день на 1365 ккал, БЖУ 87/65/105 💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале и группе в ВК😉

💢Ну очень вкусно меню для похудения на 1450 ккал 😍 ✔️Завтрак, 390 ккал: рикотники и бутерброд с рыбой ✔️Обед, 515 ккал: филе куриное в рисовых хлопьях и овощной салат ✔️Ужин, 550 ккал: салат с вяленой хурмой и креветками (состав на черном скрине) и протеиновый пудинг на десерт за кадром. 🛑Итого день на 1457 ккал, БЖУ 118/49/139 🛑Больше рецептов и рационом в моем ТГ-канале 😉

💢Рацион на 1600 ккал 😍 ✔️Завтрак, 410 ккал: шпинатная тортилья с ветчиной, яйцом и сыром ✔️Обед, 590 ккал: рассольник, хлеб, яйцо с майонезом, десерт ✔️Ужин, 600 ккал: салат с буратой, батончик 🛑Итого день 1600 ккал, БЖУ 114/69/113 Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале 😉

💢Меню для худеющих на 1300 ккал. Вкусно 😃 ✔️Завтрак, 445 ккал: овсянка с манго, сыр, яйцо ✔️Обед, 320 ккал: рассольник с хлебом ✔️Ужин, 530 ккал: макароны, овощи, рыбные котлеты из щуки 🛑Итого день на 1300 ккал, БЖУ 83/47/135 💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале 😉

💢Меню для худеющих на 1450 ккал 😍 ✔️Завтрак, 310 ккал: сырники с малиновым вареньем. ✔️Обед, 650 ккал: уха из красной рыбы, хлеб, десерт. ✔️Ужин, 480 ккал: филе куриное в рисовых хлопьях, битые огурцы 🛑Итого день на 1442 ккал, БЖУ 127/52/122 Больше рационов и рецептов в моем ТГ-канале 😉