Рационы для похудения

💢Меню на 1260 ккал 😉 ✔️Завтрак, 320 ккал: бутерброды на хлебце, яйцо ✔️Обед, 500 ккал: греча с овощами и фаршем - рецепт в ТГ, и десерт ✔️Ужин, 445 ккал: котлета куриная самодельная, салат, хлеб, печенье 🛑Итого день на 1264 ккал, БЖУ 97/63/69

💢Вкусное и простое меню для похудения на 1300 ккал 😍 ✔️Завтрак, 306 ккал: лаваш с ветчиной, сыром и помидром ✔️Обед, 525 ккал: котлета куриная самодельная из грудки, макароны, десерт ✔️Ужин, 465 ккал: перец, запеченый с куриным постным фаршем и сулугуни, печенье 🛑Итого день на 1300 ккал, БЖУ 110/57/89 💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале и группе в ВК😉

💢Простое меню для похудения на 1220 ккал ✔️Завтрак, 270 ккал: лаваш с начинкой из горбуши и яйца ✔️Обед, 520 ккал: макароны, котлеты из щуки, огурец и десерт протеиновый ✔️Ужин, 430 ккал: салат греческий, хлеб, печенье 🛑Итого день на 1220 ккал, БЖУ 88/50/97 💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале и группе в ВК😉

💢Меню для похудения на 1430 ккал ✔️Завтрак, 370 ккал: лаваш с творогом и сыром сулугуни. ✔️Обед, 480 ккал: картофельная запеканка с постным фаршем, десерт ✔️Ужин, 580 ккал: котлета куриная нежирная, салат, хлеб, сырок глазированный. 🛑Итого день на 1430 ккал, БЖУ 104/64/109 💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале и группе в ВК😉

💢Меню для похудения на 1425 ккал. Вкуснятина))) ✔️Завтрак, 370 ккал: бутерброды ✔️Обед 580 ккал: капуста тушеная с сердцем и вкусняшка на десерт ✔️Ужин, 475 ккал: жареные кабачки, баклажаны и филе бедра куриное. Плюс сметана и десерт 🛑Итого день на 1425 ккал, БЖУ 97/73/93 💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале и группе в ВК😉

💢Вкусное меню для похудения на 1365 ккал 😍 ✔️Завтрак, 350 кг: бутер с форелью, хлебец с арахисовой пастой, яйцо ✔️Обед, 600 ккал: ячневая крупа, филе бедра куриное жареное, десерт ✔️Ужин, 410 ккал: греческий салат с брынзой и протеиновое печенье 🛑Итого день на 1365 ккал, БЖУ 87/65/105 💢Больше рецептов и рационов в моем ТГ-канале и группе в ВК😉