Сложно начинать есть после выхода с диеты. Мое меню на 1450 ккал
Для новеньких на канале - с марта по середину августа я сидела на так называемой сушке. Сначала наращивала мышечную массу силовыми тренировками с профицитом калорий и набором веса, после начала "сушиться", чтобы слить воду и жир. Проще говоря, сидела 5 месяцев на низкоуглеводном питании. Таким образом за 5 месяцев избавилась от 7,5 кг веса и дошла до 58,5 кг: С низкоуглеводки нужно сходить правильно, чтобы не набрать вес обратно, чтобы не хлынула обратно вода. В последние недели сушки у меня было чередование по количеству углеводов в день 30/70/80...