Найти в Дзене
Подключите премиум‑подпискуЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Психаки
Каталог статей канала Психаки
2 года назад
Психаки
Друзья, нужна ваша помощь 🙏 Моя книга «Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог» (2021) уже больше пяти лет живет своей жизнью на Яндекс Книгах и других сервисах. Её читают, скачивают, передают друг другу. Но есть одна проблема. Я не знаю, что Вы о ней думаете. А для автора обратная связь — это творческий дизель. Это понимание: кто моя целевая аудитория? Работает ли мой текст? Стоит ли обновлять книгу, или оставить как есть? Если книга Вам зашла — буду бесконечно благодарен за пару строк в отзывах на Яндекс Книгах. Можно коротко: «помогло», «подумал», «поспорил бы с главой про...». Даже смайлик — уже поддержка. Если не зашла — тем более напишите. Честная конструктивная критика поможет написать следующую книгу лучше 😄 👉 Ссылка на книгу: books.yandex.ru/...cze Благодарен, что читаете канал. Психаки это поток ветра в персональный парус.
1 месяц назад
Психаки
Хорошего дня. Сегодня юбилей. На канале за 7 лет опубликовано 700 материалов на тему психологического саморазвития. Празднуем! Ниже 10 хитов по лайкам: 10. Эмпатический удар 9. Цой-терапия 8. Психологи шутят: черный юмор 7. Портрет психопата 6. Семь антидепрессантов 5. Биохимия души: серотонин 4. Причины панических атак 3. Страх смерти: опыт самураев 2. Как влюбить в себя мужчину 1. Мамонов: "луны и звезд нет, радость есть".
1 месяц назад
Психаки: прием на работу
Практически каждый рано или поздно решает задачу поиска нового места трудоустройства. При этом, один из этапов этого процесса - собеседование. Самое главное, что нужно понять: на собеседовании оценивают не вашу функцию, не ваш диплом, не список навыков. Оценивают в целом личность. Вашу способность вписаться в команду, вашу реакцию на стресс, вашу искренность и мотивацию. Поэтому ключевой принцип успешного собеседования — мыслить с позиции «Я», а не с позиции «меня». Это называется интернальный локус контроля — уверенность, что успех зависит от вас, а не от внешних сил...
4 дня назад
😂 10 лучших шуток и афоризмов Швейка (с психологическим разбором) или Гашек на минималках
Казалось бы, Первая мировая война, империи, которых уже давно нет, солдат, которого все считают идиотом… При чём здесь мы сегодня? Причем здесь канал Психаки? А при том, что времена Швейка — по уровню милитаризма, бюрократических перегибов и форменного абсурда — вдруг стали пугающе напоминать современную реальность. Только добавились и еще больше усложнили ситуацию соцсети, гаджеты. Видимо, работает какой-то невидимый космический цикл, и история, как заезженная пластинка, повторяет неприятный звук снова и снова через определенный интервал...
5 дней назад
Всем привет, делюсь очередными обновлениями на канале Психаки: 1. Как остановить паническую атаку: 12 инструментов, которые сработали у меня | Психаки | Дзен Добавил челлендж, эмодзи, уточнил вывод. Далее наглый самопиар. Статья отличная, практичная, бережная. Это одна из лучших статей по самопомощи при панических атаках на канале. 2. Психология победы: как визуализация помогает спортсменам выигрывать | Психаки | Дзен О технике визуализации в спорте и в бизнесе, подробный разбор. 3. Почему человек беден? 6 психологических причин, которые держат в нищете (и как их преодолеть) | Психаки | Дзен Анализируем установку на бедность, ее причины, подсвечиваем психаки, которые могут помочь поменять жизнь к лучшему. 4. 9 принципов успеха: как достичь цели, не потратив время и деньги зря | Психаки | Дзен Статья о 9 простых и конкретных психаках, которые помогут неудачи превращать в победы 5. Самовнушение по методу Эмиля Куэ: как слова лечат тело (даже когда лекарства бессильны) | Психаки | Дзен Кратко разбираем основные идеи книги 1912 года французского фармацевта об исцеляющем самогипнозе. 6. Человек — магнит: закон притяжения по Ронде Берн (и что об этом говорит наука) | Психаки | Дзен Здесь рассмотрим эзотерическое учение Ронды Берн о "технике притяжения", а также выясним, что об этом думают ученые психологи (да такие тоже бывают). *** Если мои статьи полезны и интересны, буду благодарен за посильную поддержку моего труда над каналом (подписка на премиум, лайки, бесплатная подписка, репосты, конструктивные комментарии). Желаю хорошего дня!
6 дней назад
Психологи шутят о диете: 12 анекдотов для тех, кто пытается обмануть самих себя
Почему диета — это психологическая тема? Потому что желание что-нибудь слопать на ночь после обильного ужина это чистая психология. Для выживания не требуется, Но ешь, как миленький. А чувство вины за съеденное в сумерках пирожное сжигает больше калорий, чем вечерний кросс в пятницу натощак. Подборка анекдотов для тех, кто на диете, кто собирается на диету и кто уже понял, что диета — это образ мыслей, а не питания. Экономия пищевого поведения должна быть экономной, короче. *** Диетолог пациенту: — Чтобы похудеть, вы должны есть только то, что я скажу...
124 читали · 6 дней назад
Одним выстрелом — нескольких зайцев: как осознанность реакций лечит тревогу, вину и низкую самооценку
Бывает ли так, что реагируете на слова или действия других так, что потом жалеете? Срываетесь, злитесь, обижаетесь, а потом думаете: «Зачем я это сказал? Почему так остро отреагировал?» Не будет преувеличением утверждать, что один психак поможет избавляться от многих психологических недугов. Это тот случай, когда одним выстрелом «убиваешь» даже не двух, а нескольких «зайцев». Впрочем, пощадим животных. Уточним, не убиваешь, спасаешь, словно дед Мазай. Наиболее распространённые психологические проблемы...
6 дней назад
Как отличить депрессию от плохого настроения? (и почему это важно)
Настроение меняет вектор как флюгер: сегодня — плохое, завтра — хорошее. А депрессия — это надолго. Недели, месяцы, годы. Как понять, где заканчивается «просто грустно» и начинается болезнь? Давайте разбираться. Данный материал носит информационный и просветительский характер, не является медицинской или психологической консультацией. Если вы или ваши близкие испытываете симптомы, описанные ниже, и они длятся более 2-3 недель — обратитесь к психотерапевту или психиатру. Депрессия — это болезнь, которая лечится...
1 неделю назад
Вы наверняка заметили, что во всех новых статьях и обновляемых старых теперь четкая структура. Просто прочесть пост или статью о психаках - недостаточно. Так это не работает. Прочел, пошел дальше, забыл. Реальность почти не изменилась к лучшему. Только пополнился архив полезных идей. Психак полезен тогда, когда он трансформируется в конкретное действие. Поэтому почти в каждой из новых (обновляемых) статьей есть раздел челлендж, в котором закрепляется конкретный психак, воплощаемый в тех или иных самостоятельных действиях. Можно сказать, что это весьма условно добровольное "домашнее задание" после статьи. Хочешь делай, хочешь нет. Но если сделать, то жизнь начнет меняться к лучшему. В этому уверен. А если не делать, то что было, так и останется тем, что и есть. Перемены требуют от нас активности. В основе психологического прогресса тренировки и действия, проверка психаков на практике. Также я ввел рубрики "научная база" и "это интересно". Пишите в комментариях, с каких ракурсов вам было бы интересно, чтобы я как автор подсвечивал, те или иные психологические темы: кроме челленджей, психаков, научной базы, и "это интересно". Конструктив учту. Всем хорошего и продуктивного дня!
1 неделю назад
Итак сегодня пятница. Впереди выходные. Свободного времени будет больше. На канале Психаки есть что почитать нового и хорошо забытого старого. Обновил старую статью о депрессии: 1) Причины депрессии и антидоты: 10 факторов по Нэнси Мак-Вильямс | Психаки | Дзен Уверен, будет интересна не только профессиональным психологам, но и их клиентам. Пожалуй, самая лучшая статья на канале о психоаналитическом подходе к депрессии. Человеческим языком без сложных терминов: понятно, доступно, просто. Добавлены "новые" статьи: 1) Тревога по Фрицу Перлзу: пространство между «сейчас» и «тогда» | Психаки | Дзен (апгрейд старого поста), здесь нащупаем гештальт-нерв тревог 2) Как отличить депрессию от плохого настроения? (и почему это важно) | Психаки | Дзен (будет опубликована после 8 утра, апгрейд старого поста). Поможет понять систему депрессивных координат, границу между патологией и грустью. Недаром говорят, новое - это хорошо забытое старое. Желаю хорошего отдыха с каналом Психаки! Буду благодарен за посильную поддержку моего труда над каналом, если результат нравится (подписка на премиум, лайки, репосты, комментарии).
1 неделю назад
Тревога по Фрицу Перлзу: пространство между «сейчас» и «тогда»
Знакомо? Живёте в режиме вечной подготовки, а не в самой жизни? Постоянно прокручиваете в голове сценарии, планируете, перестраховываетесь — но удовлетворения нет? По версии Фрица Перлза — основателя гештальт-терапии, — тревога — это психологическое пространство между «сейчас» и «тогда». В нём возникает нервное напряжение, которое ищет выход. Трудно совладать с этим напряжением. Поэтому мы пытаемся его уменьшить. Например: Эти действия отнимают много внимания и энергии. Жизнь проходит в постоянной подготовке к «тогда»...
1 неделю назад
Психак: «по своему» — как один день может повысить самооценку (и что об этом говорит наука)
Чтобы приподнять себе самооценку, важно сделать одну сложную, а также вместе с тем простую вещь. Да, это своего рода психотерапевтический парадокс. Она сложна потому, что непривычна. Вместе с тем, эта вещь проста, потому что абсолютно естественна...
1 неделю назад
Всем привет. Сегодня обновил на канале несколько статей о зависимостях: 1) Как бросить пить алкоголь: 6 шагов, которые сработали у меня (и могут сработать у вас) | Психаки | Дзен 2) Как бросить курить с помощью воображения: «Золушка психологии» против никотиновой зависимости | Психаки | Дзен 3) Алкоголизм и внутренний батл: как сцена из фильма «Однажды в Голливуде» иллюстрирует борьбу алкоголика с самим собой | Психаки | Дзен Приятного и интересного чтения!
1 неделю назад
«Рубайят» Омара Хайяма: Древняя формула счастья или "инструкция" по депрессии? 🤔
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что старые истины, сохраняют удивительную актуальность? Почему трактат персидского мудреца, жившего почти 1000 лет назад, до сих пор продается миллионными тиражами? И главное — что его вино, женщины и философия могут дать нам здесь и сейчас - людям эпохи цифрового стресса, потребления и тотального одиночества? Сегодня мы кратко разберем «Рубайят» не как памятник литературы, а как практическое пособие по выживанию в хаосе. Это не просто поэзия. Это крик души математика, который пытался решить уравнение жизни и не нашел ничего, кроме...
1 неделю назад