Найти в Дзене
2 дня назад

Скорая помощь или как остановить паническую атаку с помощью дыхания

Подчеркнём: прежде чем использовать ту или иную технику, изложенную в этой статье, важно проконсультироваться с врачом — для некоторых людей есть противопоказания. Например, при астме, ХОБЛ, сердечных заболеваниях и некоторых других состояниях тела и/или психики применение дыхательных техник требует особой осторожности. Когда сталкиваешься с угрозой — неважно, реальной или мнимой, — нервная система запускает реакцию «бей или беги». Дыхание становится поверхностным и частым, мы начинаем дышать грудью, а не диафрагмой...

1 неделя назад

👨‍👦 Отцовство: стресс и смысл

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с мужчиной в момент, когда он становится отцом? Нет, не в момент зачатия, а в тот самый день, когда он впервые берёт на руки своего новорожденного ребёнка и понимает: теперь всё будет для него иначе? Для одних это момент величайшего счастья. Для других — паники, фрустрации. Для третьих — сильных разнонаправленных чувств. Почему так происходит? Почему одни отцы «бегут» от отцовской роли, а другие, напротив, обретают в ней новый смысл жизни? Давайте разбираться...

1 неделю назад

Всем привет. Обновил обложку и аннотацию для книги "Между хищником и жертвой: навигатор в социальных джунглях". Ближе к зиме ждите мою новую книгу о преодолении страха. Цена на МХиЖ на Литре с снизилась. Кто заинтересовался и желает меня поддержать, ссылка в конце поста. Аннотация Устали быть жертвой — но не хотите стать хищником? Этот психологический навигатор по «социальным джунглям» — для тех, кто ищет третий путь. Вы научитесь распознавать токсичные типажи — от троллей до пассивных агрессоров. Освоите конкретные приёмы самозащиты — «пауза», «стоп-кран», «туман», «бан». И, главное, выстроите внутреннюю опору: идентичность, границы, территорию, право на ошибку и выбор. Перестанете реагировать, начнёте действовать. Разберем сложные ситуации: оскорбления, манипуляции, газлайтинг, угрозы. Выясним, что помогает нам оставаться людьми несмотря на инстинкты. Между хищником и жертвой всегда есть пространство. Это не руководство по выживанию среди манипуляторов. Это философия сохранения себя — осознанного, спокойного, человечного. Для тех, кто хочет оставаться собой в мире, где так легко потерять себя. Книга не заменяет психотерапию. При подозрении на психические проблемы обратитесь к специалисту. Ловите момент, чтобы с пользой вложить свои мелкие в сущности деньги (цена одного блюда в обед - 299 руб) в полезные знания и навыки по психологически грамотному общению в токсичной социальной среде. Между хищником и жертвой: навигатор в социальных джунглях Василий Петров Автор – купить и скачать книгу в fb2, epub, pdf на Литрес

1 месяц назад

"Это ты во всем виноват!": как перестать быть прокурором и стать адвокатом

Слышали такое в свой адрес? А может, сами говорите с другими в похожем духе? И в ответ хочется либо защищаться, либо напасть в ответ — чтобы «мстя была страшной». Полёт вербальных валькирий. А что, если действовать иначе? Когда вы говорите «Ты во всем виноват!», собеседник чувствует, что его атакуют...

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации