Как бросить курить

Почему мы, зная о смертельной опасности, продолжаем курить? Часто ответ находим в силе привычки организма к никотину. Один из вариантов объяснения это тяга к доверительным ритуалам. Из серии: «пойдем покурим». Другой - влияние так называемого инстинкта смерти (склонность к саморазрушению). Вспомним, Сабину Шпильрейн и ее кандидатскую, которую заценил сам Фрейд. Но есть и третий вариант ответа — инфантилизм. Часто курение — это во многом поведение «взрослого ребенка», ищущего утешения и статуса...

Воскресенье. Хорошее время, чтобы посмеяться над зависимостями. Кто знает, может быть смехотерапия поможет их преодолеть. Далее шутки над алкоголизмом, курением, игроманией и прочими вредными приятными удовольствиями. Итак, как говаривал наш великий старина Гагарин, поехали! Контент 18+. *** Психиатр спрашивает у пациента: — Вы до сих пор пьёте с утра стопку водки, чтобы взбодриться? — Нет, доктор, я вас послушался и бросил. — Отлично! И как самочувствие? — Так себе... Похмелье. *** Приходит мужик к психотерапевту, жалуется на алкоголизм...

Как же я страдаю от того, что много курю! Кайфую, и, вместе с тем, страдаю. Парадокс. Вот моя новая цель — бросить курить. Как её достичь? В этой статье — психологические инструменты, которые помогут. В их числе — сила воображения. Не магия. Не самовнушение. А научно обоснованный механизм, который работает. Данная статья не является медицинской или психологической консультацией, отражает личный опыт и теоретические обобщения автора. При тяжелых формах никотиновой зависимости рекомендуется обращаться к специалистам (психотерапевтам, наркологам)...

Вы когда-нибудь пытались изменить себя за один день? Проснуться новым человеком, бросить курить, начать бегать, выучить английский? И проваливались? Через неделю всё возвращалось на круги своя? А что, если секрет не в глобальных переменах, а в маленьких шагах? В том, чтобы каждый день делать чуть-чуть, но без пропусков? Пожалуй, любой, кто серьезно занимается бизнесом, наверняка слышал о японской философии совершенствования — кайдзен. Но мало кто знает, что этот подход может с успехом использоваться в психологии...

Знакомо? Каждое утро вы обещаете себе начать новую жизнь: бросить курить, начать бегать, правильно питаться. А к вечеру всё возвращается на круги своя. И вы снова вините себя за слабую волю. Дело не в силе воли. Дело в силе привычки. Привычка влияет на судьбу. По привычкам можно с высокой вероятностью прогнозировать, что будет с человеком в будущем. Одни живут, страдая от плохих привычек долгие годы, чтобы затем жаловаться на то, что жизнь сложилась не так, как хочется. Другие, понимая подлинное значение привычек, тщательно и осознанно выбирают их...