Йога дома

Сегодня я поняла - неожиданно - для себя очень важное. Я не испытываю во время ассистирования ни сочувствия, ни сострадания к ученицам. Исключительно - уважение к ограничениям, которые накладывают их тела. Поэтому я вижу в наших девушках прежде всего Учеников, которые приходят в класс, чтобы научиться понимать и принимать своё тело...

С ноября 2018 на базе центров «Йога Практика» на Красной Пресне и на ВДНХ организованы регулярные бесплатные занятия по реабилитации перенесших рак молочной железы. Спецклассы стали возможны благодаря гранту, предоставленному правительством Москвы. Занятия проводят преподаватели высочайшей квалификации, ассистенты - помогают в процессе практики: правильно сложить материалы, скорректировать или поправить позу. У меня - достаточно большой опыт личной восстанавливающей практики, год назад я «прожила» длительную терапию, и мне посчастливилось стать (и быть) одним из ассистентов спецкласса...

Я продолжаю рассказ о различных вариантах положения тела в Шавасане, и сегодня - Поза Связанного угла, Супта Баддха Конасана. К своему удивлению, в «Йога Дипике» я эту асану не нашла. Плохо искала? Но она есть в «зеленой книжечке» Гиты и подробно описана Гуруджи в «Йога. Путь к здоровью». 🙏🏻 «Группа восстанавливающих асан называется Вишранта Каркас и предназначена для восполнения энергии и отдыха внутренних органов тела, - пишет Гитаджи в «Йога в действии», - При выполнении этих упражнений каждый орган как бы отделяется от другого, что способствует его насыщению кислородом и отдыху...

Супта Вирасана. «Когда ум спокоен, остается только душа» - Б.К.С.Айенгар,  «Йога. Путь к здоровью» За этот год асана стала по-настоящему комфортной.  Иногда позволяю себе остаться в ней дополнительные 7 минут: ещё один цикл таймера.  Начинаю со средней грани кирпичей, минуты через 2-3 - опускаю на низкую...

Неофитов в зале можно 100% узнать по тому как они складывают материалы и как садятся в самом начале для приветствия. Как правило - на пол, без подставки. Либо (глядя на остальных) используют неподходящую подставку. Некоторые преподаватели оставляют это без внимания (по целому ряду причин), другие - просят ‘сесть выше’. Зачем? Для начала - попробуйте сесть, скрестив ноги, на пол и максимально вытянуться макушкой вверх, выпрямив спину. Вряд ли это получится без многолетней практики. Скорее всего, плечи будут ‘падать’ вперёд, спина - скругляться, а грудная клетка - сжиматься...

Наши глаза и лицевые нервы последние десятилетия - в постоянном напряжении: экраны монитора, телефона, планшета; плюс - блики от экранов. Расслабить глаза по-настоящему бывает очень сложно. 🙏🏻 Сегодня я предлагаю попробовать добавить ещё один элемент: повязку на глаза. В йоге Айенгара для этих целей используется специальный хлопчатобумажный бандаж, который либо обматывают вокруг головы, либо - просто складывают несколько раз и кладут на глаза. Правило по-прежнему одно: должно быть комфортно...

Оговорюсь сразу - асаны этой последовательности для получения эффекта должны быть предварительно хорошо освоены.  Пребывание во всех асанах предполагается длительное, поэтому если вы «страдаете» без возможности расслабиться, то эффект - сомнителен. Гуруджи неоднократно повторял, что форма асаны - не является конечной целью. Недостаточно «впихнуть» себя в асану «любой ценой», важна осознанность - как во время пребывания, развития, так и во время входа и выхода. Однако же лучше делать что-то, чем не делать ничего...

«Почему йога Айенгара?» - вопрос в рамках флешмоба #100летиеАйенгар_йогапрактика Всё просто. Вот моя история.  Моя практика йоги началась в 2004. Коврика не было, проспав - и подавно, но была книга (сейчас не вспомню ее названия, а лезть за ней на антресоли - нет желания) - что-то типа «Йога для женщин». С отвратительными фотографиями, ошибками перевода (ха-ха!), но автор - как я поняла много позже - практиковала и описывала именно традицию Айенгара. Я очень долго не «шла в зал», поскольку...

‘Поза трупа’ или ‘Поза мертвеца’.  Шавасана - как ни парадоксально - одна из самых сложных асан в практике. Я говорю о практике йоги, конечной целью которой является ‘читта вритти ниродха’ - остановка колебаний разума (а вовсе не цирковые прогибы и растяжки, которыми изобилует Инстаграм). Прежде всего давайте разделим йогу и физкультуру. Это - совершенно разные понятия. Йога - это не про гибкость, и не про ‘достать подбородком колени’.  Вот что говорит Б.К.С. Айенгар в предисловии к своей...