Йога Айенгара с HildaHelen

В йога-нидре есть одно простое, но важное правило: не шевелиться. Даже если чешется нос. Даже если нога затекла. Даже если хочется поправить одеяло. В «Йога-нидре» Свами Сатьянанды Сарасвати объясняется: «Каждое движение возвращает сознание на поверхность, прерывая процесс погружения...

Вопрос, который иногда - редко, но задают новички: «Можно ли поесть перед классом?» Ответ Айенгара был категоричен: нет. Не потому что это «правило хорошего тона» в йоге. А потому что есть прямая физиология. В «Йога Дипике» Б.К.С. Айенгар указывает: «Практиковать асаны следует на пустой желудок. Переваренная пища даёт энергию, непереваренная — создает тяжесть и блокирует движение диафрагмы» . Когда желудок полон, он давит на диафрагму снизу. Диафрагма — главная дыхательная мышца. Если её движение ограничено, дыхание становится поверхностным...

В зале иногда можно услышать: «Я растягиваю связки». Или: «У меня слабые связки, поэтому я не гибкий». С точки зрения анатомии это заблуждение. Связки не растягиваются. Во всяком случае, не должны. Б.К.С. Айенгар в «Йога Дипике» объясняет: «Суставы должны быть стабильными. Если связки перерастянуты, сустав теряет устойчивость. Это прямой путь к травме» . Связки — это плотные соединительнотканные тяжи, которые соединяют кости между собой. Их задача — ограничивать движение в суставе, не давать ему выходить за пределы анатомической нормы...

Человек, впервые приходящий к пранаяме, дышит так, как привык всю жизнь. А привык он дышать «в грудь». На вдохе грудная клетка поднимается, плечи уходят вверх, живот остаётся неподвижным или втягивается...

«Йога существует в мире, потому что всё взаимосвязано». — Б.К.С. Айенгар Эгоизм в практике йоги - эта тема у меня лежала в планах «написать» уже несколько лет. И все-таки выскажусь - как ответ всевозможным «мотиваторам» и «продаванам»...

В зал иногда приходят с запросом: «Хочу мягкого учителя, который не будет напрягать». Звучит логично. Йога ведь про расслабление и принятие. Но у этого запроса есть обратная сторона. Строгий учитель — не тот, кто хочет унизить...

Возобновляя работу с этим блогом после большого перерыва, я уже приняла концепцию, что здесь не будет никаких "упражнений для...". Хотите заниматься - приходите в зал. К специалисту. Желательно - с большим опытом личной практики. Тенденция времени - учить других "онлайн", не принимая никакой ответственности за последствия. При этом "учителя" как правило ничего не говорят о противопоказаниях. И все это - опять же как правило - не приводит к успешному результату. В лучшем случае - человек выполнит "рекомендацию" пару раз и забросит...

В идеальном мире йога-нидра проходит в абсолютной тишине. В тёплом, проветренном помещении, на удобном одеяле, под приятный голос инструктора. Но жизнь чаще всего выглядит иначе. Тикают часы. За стеной работает телевизор...

В «Йога Дипике» Б.К.С. Айенгар даёт чёткое указание: после Сарвангасаны и Халасаны необходимо выполнить Матсиасану (позу рыбы) или хотя бы полежать в Шавасане, прежде чем возвращаться в вертикальное положение ...

Б.К.С. Айенгару принадлежит фраза, которая стала крылатой: «Самое важное в занятиях йогой — не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное — это расстелить коврик и начать заниматься» ...

В «Йога Дипике» Б.К.С. Айенгар описывает Удджайи как «победоносное дыхание» (от «уд» — превосходство и «джая» — победа). Победа здесь — над собственным невниманием. Первый ключ — грудина. Грудная клетка должна быть расширена и приподнята, как у победителя, отсюда и название...

В классах йоги Айенгара можно увидеть странную, на первый взгляд, вещь: ученики помогают друг другу. Кто-то придерживает партнёру пятку, кто-то мягко направляет лопатку, кто-то создаёт упор для вытяжения...