Здоровье сердца и сосудов

Во многих случаях причины гипертонии остаются загадкой. Они могут быть связаны с семейным анамнезом, возрастом, уровнем стресса, образом жизни и т. д. Что не так неопределённо, так это способы, с помощью которых можно улучшить состояние при гипертонии. Контроль за употреблением этих 5 продуктов может помочь вам регулировать кровяное давление⬇️ Соль Избыток натрия задерживает воду, поэтому давление в кровеносным русле повышается. Чтобы уменьшить потребление натрия, ешьте свежие продукты и избегайте полуфабрикатов, снеков и консервов...

Повышенное давление — это тревожный симптом, который требует внимания и обязательной работы с врачом. При стабильно высоком давлении назначается медикаментозная терапия, но наши привычки и образ жизни тоже влияют на состояние.  ❗Прежде, чем я перейду к правилам питания, которые помогают при гипертонии, напомню о том, как стоит изменить свой образ жизни, если у Вас патологически повышается давление: ✅Постепенно отказаться от курения и минимизировать употребление алкоголя. Курение и алкоголь связаны с развитием многих патологий, в том числе и повышением артериального давления...

Большинство врачей и исследователей сходятся во мнении, что меры по нормализации холестерина обязательно должны включать коррекцию образа жизни. Сегодня поговорим о способах немедикаментозного воздействия, которые помогают снизить холестерин и в ряде случаев могут помочь избежать лекарственной терапии (либо снизить дозировку лекарства).  Исключение трансжиров Большинство трансжиров получают промышленным способом, при котором к растительному маслу добавляется водород (процесс гидрогенизации), в результате чего масло затвердевает при комнатной температуре (например, маргарин)...

Калий является важным минералом, который необходим всем тканям организма: ✔️ Участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц, регулирует высвобождение нейромедиаторов, частоту сердечных сокращений и тонус сосудов.  ✔️ Необходим для поддержания водного и солевого баланса организма. Будучи антагонистом натрия, калий устраняет его избыток, поэтому снижает артериальное давление, уменьшает задержку жидкости в организме и отёки.  ✔️ Участвует в обмене кальция: препятствует его выделению с мочой, таким образом защищая от образования камней в почках и потери костной массы (остеопороз)...

Диетические изменения - это важный шаг на пути нормализации уровня холестерина в крови. А теперь подробнее о тех продуктах, которые помогут в нормализации липидного профиля. ЖИРНАЯ РЫБА  Добавление в рацион жирной рыбы, такой как сельдь, скумбрия или лосось, может снизить уровень холестерина несколькими способами. Прежде всего, жирную рыбу можно использовать в качестве заменителя других источников белка, содержащих много насыщенных жиров. Во-вторых, жирная рыба содержит ненасыщенные жиры, включая омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным эффектом...