Конструктор будущего - ваши психологи онлайн

Мы часто представляем себе работу над привычками как битву. Как войну с самим собой, где нужно проявить стальную дисциплину, стиснуть зубы и идти к цели напролом. Мы рисуем в голове образ идеального человека, который легко просыпается в пять утра, ест только полезную еду и никогда не срывается. Но давайте на минутку представим другой образ. Представьте, что вы садовник. А ваши привычки - это растения. Вредная привычка - это сорняк. Он появился не просто так. Скорее всего, почва когда-то была для него благоприятной...

Вы замечали, что даже после долгого сна или отпуска иногда возвращаешься в работу с ощущением «я как выжатый лимон»? Просмотр сериалов до ночи не дает бодрости, а неделя на диване с книгой - энергии. Дело в том, что наша психика и тело - сложная система. И восстанавливать ее нужно системно, а не точечно. Сегодня мы расскажем о простой, но мощной модели - методе 4-х сфер восстановления. Представьте, что ваше ресурсное состояние - это стол, который стоит на четырех ножках. Если одна ножка сломана, стол шатается...

Трудоголизм - это не просто любовь к работе, а сложное психологическое состояние, часто с деструктивными последствиями. Его причины обычно уходят корнями в глубинные личностные и социальные механизмы. Вот основные причины трудоголизма, разделенные на категории: - Бегство от себя и своих проблем: Работа становится убежищем от непрожитых эмоций, внутренней пустоты, экзистенциальных вопросов, сложных мыслей или личных трагедий (горе, развод). Погружение в задачи позволяет "отключить" внутренний диалог...

Возможно, вас удивляет мода последних лет на детские игрушки. Некоторое время назад это были хаги-ваги и компания с улыбкой, полной острых опасных зубов и глазами гле попало. Сейчас - лабубы. Или уже появилось что-то еще? Почему же дети стремятся к таким "страшным" игрушкам? Мы посмотрели на этот вопрос с точки зрения психологии, конечно же. И лабубу и хаги-ваги - игрушка с эмоцией. Причем с эмоцией сильной. Сравните с советской куклой Глашей, которая умела закрывать глаза, когда ее кладешь на спину и вякать, пока вякалка не сломалась...

Наверняка, вы все слышали про ограничивающие убеждения и про то, что они мешают жить полной жизнью. Но как их найти и обезвредить? Поговорим об этом сегодня. Работайте с конкретной проблемной областью (деньги, отношения, карьера, самореализация), а не «вообще со всей жизнью». Возьмите блокнот. Начните с ситуаций, где вы чувствуете сильную негативную эмоцию (раздражение, стыд, зависть, бессилие) или где вы саботируете свои же планы (прокрастинируете, отказываетесь от возможности). Вопросы-триггеры: «Что меня бесит в поведении других людей?» (Часто в них - проекция наших внутренних запретов...

Многие из вас уже успели заметить, что после праздников накатывает уныние, а мотивация куда-то испарилась. Это нормально! Январь - один из самых сложных месяцев: холод, короткие дни, возвращение к рутине после праздничного хаоса. Но это не повод впадать в уныние. Давайте разберёмся, почему так происходит и что делать, чтобы сохранить энергию и вдохновение. После бурных праздников организм истощён: много еды, алкоголя (если пили), недосып или тоска по возможности спать сколько хочется, эмоциональные качели...

Середина каникул - уникальное время, когда первая эйфория прошла, а тягостные мысли о возвращении к работе ещё не наступили. Идеальное время для психологической «перезагрузки», а не для продуктивности. Новогодние тосты произнесены, подарки распакованы, салаты доедены. Наступает та самая середина длинных праздников - время, которое некоторые называют «ничегонеделанием», «выпавшими днями» или даже «скукой». Именно это время - самый ценный психологический ресурс всего периода. Почему? Потому что исчезает давление «надо праздновать»...

Новый год — время, когда мы подводим итоги, мечтаем о чудесах и составляем списки желаний. Но часто вместо радости этот период приносит тревогу, разочарование и чувство, что "всё могло быть лучше". Сегодня мы хотим поговорить о том, как встретить Новый год без стресса и научиться радоваться уже сейчас, а не откладывать счастье на "потом". Если вы чувствуете: ➡️ Давление от необходимости «правильно» подвести итоги. ➡️ Усталость вместо предвкушения. ➡️ Грусть по тому, что не сбылось. ➡️ Тревогу перед будущим...

Вы замечали, как иногда одна негативная мысль тянет за собой другую, и вскоре весь день кажется серым? Это не случайность — наш мозг запрограммирован замечать опасности и проблемы. Но хорошая новость: позитивное мышление можно развить, как мышцу. Сегодня мы расскажем, как перестать зацикливаться на плохом и научиться видеть светлые стороны. Наш мозг эволюционно настроен на выживание, а не на счастье. Он: - Запоминает плохие события (чтобы избежать их в будущем). - Игнорирует хорошее (как должное)...

Иногда клиенты задают вопрос вроде "Я хочу поехать в Ярославль. Или в Испанию. Но не могу. Что делать?" Бывает, что внезапно появляется какое-то желание. Куда-нибудь съездить. Съесть тортик. Что-то приятное, но по каким-то причинам недостижимое в данный момент или вообще в обозримом будущем. Что же на самом деле стоит за такими желаниями и что делать? Любое желание - оно возникает не просто так. Это сигнал от нашего организма, что ему что-то необходимо. Поэтому игнорировать их полностью нельзя. Иначе...

Почему мы боимся говорить «нет»? Вы когда-нибудь соглашались на просьбу, хотя на самом деле не хотели? Откладывали свои планы, чтобы помочь кому-то, а потом злились на себя? Вы не одни. Большинство людей боятся говорить «нет» - из-за страха показаться эгоистичными, испортить отношения или разочаровать других. Но каждый раз, когда вы говорите «да», не желая этого, вы предаёте себя. Клиенты часто обращаются к нам с таким вопросом, и поэтому сегодня мы поделимся четырьмя проверенными способами, как...

Счастье как миф? Каждый из нас хочет быть счастливым. Мы мечтаем о гармонии, удовлетворённости, ощущении полноты жизни. Но почему-то, добившись одной цели, мы сразу ставим новую — и снова чувствуем себя неудовлетворёнными. Психологи утверждают: проблема не в обстоятельствах, а в том, как наш мозг устроен. Мы попадаем в ловушки собственного мышления — и эти ловушки крадут наше счастье. В этой статье разберём 5 самых распространённых психологических ловушек, которые мешают нам наслаждаться жизнью, и научимся их избегать...