Качество жизни

Почему мы боимся говорить «нет»? Вы когда-нибудь соглашались на просьбу, хотя на самом деле не хотели? Откладывали свои планы, чтобы помочь кому-то, а потом злились на себя? Вы не одни. Большинство людей боятся говорить «нет» - из-за страха показаться эгоистичными, испортить отношения или разочаровать других. Но каждый раз, когда вы говорите «да», не желая этого, вы предаёте себя. Клиенты часто обращаются к нам с таким вопросом, и поэтому сегодня мы поделимся четырьмя проверенными способами, как...

Счастье как миф? Каждый из нас хочет быть счастливым. Мы мечтаем о гармонии, удовлетворённости, ощущении полноты жизни. Но почему-то, добившись одной цели, мы сразу ставим новую — и снова чувствуем себя неудовлетворёнными. Психологи утверждают: проблема не в обстоятельствах, а в том, как наш мозг устроен. Мы попадаем в ловушки собственного мышления — и эти ловушки крадут наше счастье. В этой статье разберём 5 самых распространённых психологических ловушек, которые мешают нам наслаждаться жизнью, и научимся их избегать...

Вы снова откладываете важные дела на "потом"? Планируете начать с понедельника, первого числа или "когда появится настроение"? Прокрастинация — это не лень, а сигнал о том, что с вами что-то не так. Но хорошая новость: с ней можно справиться — быстро, эффективно и навсегда. Прокрастинация — это не недостаток силы воли, а страх: боязнь неудачи, критики, совершенства или даже успеха. Мозг пытается защитить нас от дискомфорта, предлагая "лёгкие" альтернативы: соцсети, сериалы, уборку (да, даже уборка может быть формой прокрастинации!)...

Ощущение, что жизнь — это череда проблем, которые на вас обрушиваются, а вы лишь бессильный зритель, знакомо многим. «Меня не ценит начальник», «В стране кризис», «Мне не везет в отношениях»... Это позиция жертвы обстоятельств. Она удобна, потому что снимает ответственность, но она же и разрушительна, потому что лишает вас силы что-либо изменить. Хорошая новость: роль жертвы — это не пожизненный приговор, а приобретенная модель поведения. И ее можно сменить на роль автора своей жизни. Обвинение других...

Вы когда-нибудь соглашались на что-то против своей воли только потому, что боялись показаться эгоистом? Испытывали тяжесть в груди после разговора с партнером, родителем или коллегой, хотя, казалось бы, ни в чем не провинились? Поздравляю, вы, скорее всего, столкнулись с классической манипуляцией чувством вины. Это одно из самых токсичных и при этом социально «одобряемых» орудий управления. Манипулятор не применяет физическую силу — он бьет точно в эмоции, заставляя вас чувствовать себя плохим. Плохим сыном, нелюбящей женой, недружелюбным коллегой...

Самооценка — это фундамент, на котором строится наша личность. Но часто этот фундамент начинает трескаться ещё в детстве, когда мы сталкиваемся с ожиданиями, критикой и сравнениями со стороны общества. Как именно социум влияет на наше восприятие себя и почему это влияние может быть разрушительным? С самого раннего возраста нас учат сравнивать себя с другими. В школе — кто лучше учится, кто красивее, кто популярнее. В семье — "Посмотри на Петю, он уже умеет читать, а ты?" или "Почему ты не такой послушный,...