2176 подписчиков

ЗОЖ 9 Внимательность

Почему так трудно начать делать по-новому? Потому что человек привык делать по-старому.

Но что такое привычка?

С точки зрения биологии привычка – не имеет четкого адреса в мозге. Если нашинковать мозг и рассмотреть под микроскопом, то найти место локализации привычек нельзя. Но рисунок коры мозга, с её уникальным распределением нейронов и проводящих путей – это и есть чертеж поведения человека.

Почему человек действует как привык? Так энергетически дешевле. Привычка имеет в своем основании физическую подноготную из уникальных нейронных контуров, сформированных в прошлом. И по этим тропам пропускать электрические импульсы гораздо легче, чем идти каким-то новыми, неизвестными путями.

Проведем мысленный эксперимент? Что ты выберешь: взять миллион долларов прямо сейчас или попробовать взять три, но с вероятность 50% получить кукиш. Вот и мозг функционирует также – зачем рисковать, когда всё что нужно итак в кармане? И всё бы ничего, но бывает, что привычное поведение ≠ правильное поведение. А часто наоборот.

Даже если человек это понимает, попытки измениться ни к чему не приводят. Потому что 1-5 раз поступить по новому не трудно. А вот 100-500 раз – трудно. Привычное поведение всегда будет казаться более привлекательным, ведь вся необходимая инфраструктура для реализации этого паттерна уже построена. А чтобы сформировать новую магистраль (активировать пластичность нервной системы), нужно повторять новое действие не менее года или даже дольше.

Конечно, когда ты выспался, полон сил и энергии – нетрудно усилием воли направить свое внимание на цель и поступить в соответствии с ней. Но жизнь сложная штука и всё время меняется. Трудности начинаются когда ты не выспался, на работе аврал, премии нет, люди вокруг бесят, ничего не радует и т.д. Вот здесь вылезают старые привычки и как древнегреческие сирены – так гипнотически поют, что устоять перед ними становится невозможно.

Получается, человек заперт в своих устоявшихся паттернах поведения и выбраться не может? Может. Есть заветный золотой ключик – он называется внимательность.

Внимательность – это база. Привычка в привычке, планы внутри планов, спасительные затычки в уши, которые помогают справиться с пением сирен.

Внимательность к себе – это искусство наблюдения за собой. Суть в том, что нужно научиться подмечать, когда начинает зарождаться первый импульс, влекущий за собой реализацию привычных паттернов поведения. NB! Внимание должно быть безоценочным. Нельзя использовать внимание для осуждения себя, потому что это не помогает, а только мешает (см. этот пост). Главное – заметить то, что происходит внутри и наблюдать за этим.

ПОТОМУ ЧТО ПРИВЫЧНЫЕ ПАТТЕРНЫ ПОВЕДЕНИЯ ПРОТЕКАЮТ БЕЗ АКТИВНОГО ВНИМАНИЯ. БЕССОЗНАТЕЛЬНО. Но стоит осветить лучом внимания момент, когда хочешь поступить как привык, время замедляется, картина меняется и становится возможным выбрать иной путь. Не тот, которым несет тебя сублимация опыта полученного в детстве, а тот, который сам выберешь.

Внимательность – это как прораб на стройке, который следит за порядком. Без него рабочие будут делать как им проще, а не как нужно для достижение наилучшего результата.

Если бы было можно при помощи слов доказать, что внимание к себе это главный навык в жизни – я бы не секунды не колеблясь составил такую комбинацию слов. Безоценочное внимание к себе, это первый кирпичик осознанности. С него начинается свобода, или на языке эзотериков – пробуждение.

Надеюсь теперь ты понимаешь, почему без всех этих постов все советы по ЗОЖ – просто не имеют смысла. С таким же успехом можно давать советы по 10.000 шагов в день бронзовой статуе.

P.S.

Кстати, я обучаю навыку внимательности к себе. Если хочешь побыстрее освоить этот навык – пиши @philmd

______