2176 подписчиков
ЗОЖ 8 Не сдавайся
В жизнь есть всего 2 правила:
№1. Никогда не сдавайся
№2. Всегда помни правило №1
Как я думал раньше: вот с Нового Года начну каждый день бегать, читать, писать, заниматься спортом. Теперь-то мне точно хватит на это силы воли и желания.
Но буквально через 2-3 недели происходил такой сценарий: проснувшись, я осознал, что больше не могу выйти на пробежку ни под каким соусом. Тогда я позволял себе остаться дома и отдохнуть. А потом точно также позволял себе сделать на следующий день. И на следующий. А через неделю я забивал на новую жизнь, успокаивая себя когнитивной ловушкой “завтрак”, о которой я писал ранее.
Если вы внимательно читали посты, то понимаете в чём были ошибки: во-первых, резкое начало. Тело не привыкло так напрягаться. Тем более каждый день. Это всё равно что заставить человека впервые пришедшего в спортивный зал жать 100 кг. Или выйти на поединок против Мухаммеда Али. Шансов на успех при таком раскладе нет, но есть дурь и отсутствие опыта.
Во-вторых, перфекционизм, принцип “всё или ничего”, победа или поражение. Либо я веду ЗОЖ каждый день, либо я не веду его вовсе. Перфекционизм может быть эффективным на короткой дистанции, когда нужно выложиться на все 100. Но адекватный ЗОЖ - это историю на всю жизнь. А значит, нужно бежать марафон, а не спринт.
Ну и самая главная, третья ошибка: я сдавался.
Отмечать стратегический прогресс, применять LHF, помнить про когнитивные ловушки, не врать себе - это всё это важно. Но этому можно научиться самому опытным путем, постепенно, если не совершать главную ошибку в любом деле - сдаваться после неудачи.
Все мы пробовали начать новую жизнь с кондачка. 99 из 100 терпели неудачу. Но это неудача может стать частью грандиозного успеха, если посмотреть на неё как на часть пути. А для этого нужно просто не сдаваться и попробовать снова. Ещё и ещё. Менять подходы, экспериментировать, ошибаться. При этом сохранять спокойствие, быть доброжелательным к себе, не истерить, не скулить. Рано или поздно лед тронется.
Теперь мой прогресс выглядит так: например, я осознанно вышел на прогулку на этой неделе 2 раза, а на прошлой ноль. На следующей неделе 3 раза. Потом 4. Потом заболел и не выходил целую неделю на прогулку вообще. Но зато после болезни продолжил и смог выползти целых 2 раза. Потом 3. Потом 5. Потом 2. Потом 4. Потом 7. Потом 3. Потом 1, потом 0, потом 3, потом 5, потом 4, потом 6 и т.д.
Не сдавайся!
______
2 минуты
20 января 2025