⛑️Доктор Фил

Случай в аптеке: Пациент: У вас есть физраствор? Провизор: В ампулах или в бутылках? Пациент: … Провизор: физраствор нужен в ампулах или в бутылках? Пациент: Натрия хлорид!

Занимался вчера с человеком Рассказываю ему про устройство мозга, механизмы памяти, мышления, осознанность и т.д. Но вижу по нему - он закрылся в себе, не слышит. Спрашиваю напрямую, в чем проблема? - Он срывается и говорит: “Сил уже нет, на работе проблемы, в семье проблемы, с женой проблемы, с детьми проблемы, не знаю, что делать, не понимаю ничего”. Останавливаю занятие. Вместе с ним провожу управляемую медитацию, техники релаксации (про которые я ему и вам неоднократно рассказывал) и т.д.. Через 5 человека не узнать: тело расслаблено, голова спокойно, на лице - улыбка. И вот вопрос: все эти вещи я человеку показал и объяснил их важность на прошлом занятии, почему он их не делал дома сам? Ответ, как говорится, убил - показалось слишком просто. Думал, это не так работает, думал, есть какие-то сложные секретные, многоступенчатые техники. Работает, если делать, И реально работает, если делать с энтузиазмом. Но это так просто (тоже мне совет, подышать), что большинство думает, что не сработает. Большинство хочет фокусов. Поэтому большинство парится всю жизнь, не понимаю, что это не люди и ситуации вокруг заставляют их страдать. Это они сами себя держат за горло и не хотят отпустить.

💐

Про депрессию и физкультуру Ссылка на мета-анализ: https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847

Я ничего не добился Такая мысль в голову хотя бы раз приходила каждому. Кто-то отбрасывает ее как мусор (счастливые люди с гармоничным мышлением), но большинство переживают и расстраиваются. А кого-то даже мучает постоянная тревога. Причина этой проблемы кроется в привычке сравнивать себя с другими. Она может быть так глубоко в подсознании, что срабатывает за доли секунды и человек этого даже не замечает. И не понимает, почему ему плохо находиться в компании людей или смотреть их профили в соцсетях. На лице улыбка, а в душе все клокочет. Знакомо? Добро пожаловать в клуб. Эта привычка, естественно, идет из детства, когда родители (без злого умысла, но по глупости) говорили, что у Сидорова оценки лучше или у Петровой коса толще. Тогда и было посажено зерно сомнения в себе и своих способностях. Поэтому родитель — не делай так, если не хочешь чтобы твои дети страдали от таких загонов. Что же делать тем, кому кто уже носит в себе эту ментальную занозу. Мне удалось справиться следующим упражнением: я придумал версию себя, которая бы меня полностью устраивала. Лучшая версия себя. Только не обмазанная с ног до головы внешними атрибутами (тачки, деньги, два ствола), а смоделировать корень личности. Без загонов в голове, спокойная, доброжелательная, внимательная, интересующаяся личность. Таким, каким я могу стать лет через 10 регулярной практики. Затем, в моменты нарушения эмоционального состояния, я мысленно представлял, а как бы в этой ситуации поступил тот вариант меня, который я себе придумал, и просто начинал подражать ему. Постепенно привычка сравнивать себя с другими начала испаряться. На это просто перестало хватать времени 😅. Потому что версия меня из будущего не будет его тратить на такую фигню, а значит я не буду. Теперь меня не волнует вопрос, добился ли я чего-то или нет; меня интересует, что я могу сделать с тем, что имею, там где я есть, прямо сейчас. Берегите себя ❤️

В ответ на пост Напоминаю, что скоро 8-е марта. По промокоду sonophil скидка 10% на подушечки от Somia. Хороший сон — лучший подарок. Подробнее писал выше ⤴️

Зацикливание и БДСМ В жизни все время происходят события. Одни носят явно отрицательный характер, другие положительный. Несчастного от счастливого человека отличают не пропорции событий, а умение не зацикливаться на отрицательных. В мозге есть механизм обезболивания. В норме, он работает когда человек получает физическую или эмоциональную травму. Тогда в мозге вырабатываются эндорфины, нейромедиаторы обезболивания. Они уменьшают боль + дают чуть-чуть эйфории. Именно этот механизм используют для сексуального удовлетворения мазохисты. Фишка в том, что на этот механизм можно «подсесть». Например, когда происходит какое-то неприятное событие, начать преувеличивать его значимость, обсасывать и мусолить со всех сторон. Короче говоря — зациклиться. Каждое новое прокручивание болезненного события через сознание вызывает рефлекторную выработку эндорфионов и человеку становиться хорошо. Вот только это «хорошо», идет после того, как человек сам себе надавил на больное, а потом отпустил. Такая «игра на понижение», получить кайф от прекращения боли, которую сами себе причиняешь. Но если для сексуальных утех есть специально отведенное место и время то для зацикливания на негативе — нет. Парк аттракционов открыт круглосуточно — страдай сколько хочешь. Только к целям это не приближает и проблемы не решает, а ровно наоборот. Бесполезное топтание не месте плюс расшатывание нервной системы. Выход из привычки зацикливаться (если есть такой запрос) такой же простой, как и вход. Каждый раз когда удается поймать себя на этом занятии, нужно усилием воли сместить фокус внимания на то, что можно сделать в сложившийся ситуации и начать это делать. А если сделать ничего нельзя, то просто двигать дальше — «ну было и было, че мусолить-то?!». Берегите себя ❤️

Путешествия Одним из самых важных аспектов бытия, которые я для себя открыл – путешествия. Причём, как оказалось, для реализации этой потребности абсолютно необязательно иметь большой бюджет. Можно совершать небольшие вояжи в радиусе 500-1000 км от места, где живешь, питаться бутерами приготовленными дома, пить чай из термоса и т.п. Для мозга одним из важнейших параметров является новизна. За любопытство отвечают структуры мозга гораздо более древние, чем кора больших полушарий (средний и промежуточный мозг), те, из которых “вырастают” все остальные отделы. А всем известно, что чем древнее структура, тем сильнее она задаёт атмосферу всему остальному. Получается, что если не путешествовать, то новизны в жизни становится всё меньше. Потому что каждый день мозг съедает глазами и ушами всё новое из той среды где обитает. А значит древние структуры мозга остаются без работы и начинают чахнуть. А если чахнут они – чахнет и всё что выше. Красивый цветок невозможен без крепкого стебля, а хороший стебель невозможен без здоровых корней. По-сути всё просто: нет новизны – нет развития. Нет развития – будет деградация. За самой лучшей новизной нужно идти, где ты ещё не был. Если захандрил, надоела рутина – выдели пару дней (а лучше недельку) и сгоняй куда-нибудь, где ещё не был. Я уверен, что станет лучше.

Атмосферное давление Атмосферное давление — это фуфло. Подробнее почему рассказал здесь: https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/barometricheskii-udar-pochemu-nam-tak-plokho-iz-za-perepadov-davleniya-obyasnil-vrach-kuzmenko-id6218687/

ЗОЖ 9 Внимательность Почему так трудно начать делать по-новому? Потому что человек привык делать по-старому. Но что такое привычка?  С точки зрения биологии привычка – не имеет четкого адреса в мозге. Если нашинковать мозг и рассмотреть под микроскопом, то найти место локализации привычек нельзя. Но рисунок коры мозга, с её уникальным распределением нейронов и проводящих путей – это и есть чертеж поведения человека.  Почему человек действует как привык? Так энергетически дешевле. Привычка имеет в своем основании физическую подноготную из уникальных нейронных контуров, сформированных в прошлом. И по этим тропам пропускать электрические импульсы гораздо легче, чем идти каким-то новыми, неизвестными путями.  Проведем мысленный эксперимент? Что ты выберешь: взять миллион долларов прямо сейчас или попробовать взять три, но с вероятность 50% получить кукиш. Вот и мозг функционирует также – зачем рисковать, когда всё что нужно итак в кармане? И всё бы ничего, но бывает, что привычное поведение ≠ правильное поведение. А часто наоборот. Даже если человек это понимает, попытки измениться ни к чему не приводят. Потому что 1-5 раз поступить по новому не трудно. А вот 100-500 раз – трудно. Привычное поведение всегда будет казаться более привлекательным, ведь вся необходимая инфраструктура для реализации этого паттерна уже построена. А чтобы сформировать новую магистраль (активировать пластичность нервной системы), нужно повторять новое действие не менее года или даже дольше.  Конечно, когда ты выспался, полон сил и энергии – нетрудно усилием воли направить свое внимание на цель и поступить в соответствии с ней. Но жизнь сложная штука и всё время меняется. Трудности начинаются когда ты не выспался, на работе аврал, премии нет, люди вокруг бесят, ничего не радует и т.д. Вот здесь вылезают старые привычки и как древнегреческие сирены – так гипнотически поют, что устоять перед ними становится невозможно. Получается, человек заперт в своих устоявшихся паттернах поведения и выбраться не может? Может. Есть заветный золотой ключик – он называется внимательность. Внимательность – это база. Привычка в привычке, планы внутри планов, спасительные затычки в уши, которые помогают справиться с пением сирен. Внимательность к себе – это искусство наблюдения за собой. Суть в том, что нужно научиться подмечать, когда начинает зарождаться первый импульс, влекущий за собой реализацию привычных паттернов поведения. NB! Внимание должно быть безоценочным. Нельзя использовать внимание для осуждения себя, потому что это не помогает, а только мешает (см. этот пост). Главное – заметить то, что происходит внутри и наблюдать за этим. ПОТОМУ ЧТО ПРИВЫЧНЫЕ ПАТТЕРНЫ ПОВЕДЕНИЯ ПРОТЕКАЮТ БЕЗ АКТИВНОГО ВНИМАНИЯ. БЕССОЗНАТЕЛЬНО. Но стоит осветить лучом внимания момент, когда хочешь поступить как привык, время замедляется, картина меняется и становится возможным выбрать иной путь. Не тот, которым несет тебя сублимация опыта полученного в детстве, а тот, который сам выберешь. Внимательность – это как прораб на стройке, который следит за порядком. Без него рабочие будут делать как им проще, а не как нужно для достижение наилучшего результата. Если бы было можно при помощи слов доказать, что внимание к себе это главный навык в жизни – я бы не секунды не колеблясь составил такую комбинацию слов.  Безоценочное внимание к себе, это первый кирпичик осознанности. С него начинается свобода, или на языке эзотериков – пробуждение. Надеюсь теперь ты понимаешь, почему без всех этих постов все советы по ЗОЖ – просто не имеют смысла. С таким же успехом можно давать советы по 10.000 шагов в день бронзовой статуе.  P.S. Кстати, я обучаю навыку внимательности к себе. Если хочешь побыстрее освоить этот навык – пиши @philmd ______ Часть 0 Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Часть 6 Часть 7 Часть 8 Часть 9

А что если ваш ребенок прирожденный врач? Представляете, какие перспективы для него может открыть медицина и наука? Почет, уважение, достойная зарплата, возможность уехать в другую страну, может даже стать ученым и выиграть Нобелевскую премию. А что если наоборот, ребенок говорит, что хочет быть врачом, а потом окажется, что «это не мое». Чтобы расставить все точки над i, нужно провести эксперимент — дать упрощенное представление о том, что такое наука и медицина. Научно-популярный проект Sciencely.Умный Петербург разработал невероятную Большую медицинскую программу для детей от 5 до 13 лет. На два часа дети становятся профильными врачами и отправляются в операционные спасать пациентов. Каждая команда пройдет путь от сбора анамнеза и лабораторных исследований до проведения полноценной операции и полной реабилитации пациента с назначением медикаментозного лечения, используя настоящее медицинское оборудование. Детям предлагается на выбор один из четырех маршрутов: - Общая хирургия. Начнем с осмотра кисты, проведем УЗИ и возьмем биопсию для исследования, поставим диагноз, проведем операцию и сделаем внутримышечные и внутривенные инъекции лекарств.  - Реанимация. Проанализируем насыщенность крови кислородом, сделаем ЭКГ, установим катетер для введения раствора адреналина. Спасать бедолагу будем с помощью непрямого массажа сердца и интубации трахеи. - ЛОР-хирургия. Вылечим двух пациентов от заболеваний горла и носа, проведём инструментальные исследования и операцию на лице. Познакомимся с устройством ЛОР органов и поймём, как ухо горло и нос связаны между собой. - Первая помощь. Наш специальный маршрут для начинающих врачей — только для ребят 5-6 лет. Отдельная маленькая команда и целый спектр врачебных операций. От исследования мазка крови под микроскопом и инъекций до наложения гипса, знакомства с УЗИ, рентгеном и ЭКГ. Узнаем, как работают врачи, и перестанем их бояться. Родителей ждет бесплатная остроумная лекция-викторина на медицинскую тематику. Подробности и билеты https://spb.sciencely.ru/med Промокод на скидку - ДокторФил

Выпадение волос Мне правда часто приходят вопросы от девушек про выпадение волос. И я каждый раз объясняю одно и тоже. Решил записать, чтобы было. 1. Волосы выпадают у всех – это нормально. 2. Если есть подозрение, что волосы выпадают больше, чем нужно, то сперва это нужно проверить, посчитать. Надо весь день ходить с хвостом, затем вечером снять его расчесать голову и осторожно посчитать все волосинки. Только если выпавших волос больше 100 появляется предмет разговора. До 100 – норма. 3. У волос есть фазы роста: рост, рост, рост, выпадение, но эти фазы распределены по волосяным фолликулам по-разному. А может случится так, что одномоментно множество фолликулов синхронизировались и фаза выпадения наступила одновременно. Может показаться, что волосы реально начали выпадать, но это просто такой период. Подождите, и он заокончится. 4. Количество и качество волос на 98% зависит от генетики. 5. Даже огромные гривы с возрастом редеют. Не путайте естественное старение с выпадением 6. Стресс может быть фактором выпадения волос. Учитесь справляться с эмоциями. 7. Миноксидил может помочь, но стоит прекратить им пользоваться – эффект также прекратиться. 8. Пересадка волос работает, но почти всегда видно, что у человека пересадка волос. 9. Если у человека на роду написана заболеть алопецией – его волосы выпадают и ничего с этим сделать нельзя. Доказанную алопецию можно попробовать вылечить, но вероятность успеха очень низкая. Лучше работать над принятием себя и реальности. Пример, Джада Смит – сильная женщина. 10. Трихологи в 98% – шарлатаны, которые назначают кучу исследований только чтобы заработать побольше денег. 11. БАДЫ, витамины и дефициты не влияют на рост волос. Лечить выпадение волос витаминами бесполезно. Лысый принц Гарри и волосатые бомжи тому доказательство. 12. Всё что написано здесь – написано лысым мужиком и является просто мнением. Берегите себя ❤️