2176 подписчиков
ЗОЖ 3 | Выбери что-то одно
Из прошлого поста мы узнали, что здоровый образ жизни начинается с перестройки мышления так, чтобы постепенно убирать из него само понятие “я сделаю это потом”. Есть только сейчас – с ним и работаем.
Если начали ловить себя на моменте "здесь и сейчас", то теперь сделаем ещё 1 шаг – добавим новый инструмент. Нужно уяснить, что вы всегда выбираете между двумя действиями: либо реагируете на реальность, либо на неё воздействуете.
Реагирование - это когда человек, при возникновении ситуации, которая вызывает у него бурю негативных эмоций, начинает причитать: «Как же так? Почему это произошло со мной? За что мне всё это? Эх, если бы только я тогда поступил по другому?» Это все “они виноваты!” или “потому что я посредственный!” и т.д.
Такая модель поведения уводит внимание из настоящего - в будущее или прошлое (тут написано, почему это плохо). А чтобы было не так больно – запускается механизм жалости к себе. Жалость к себе – это наркотик. Когда человек жалеет себя, мозг начинает вырабатывать гормоны обезболивания – эндорфины. Помимо анестезирующего действия, эндорфины дают непродолжительную эйфорию. Острее всего воздействие эндорфина ощущается, когда человек плачет – сразу становится легче. Это кратковременная кайфушка при злоупотреблении превращается в тяжелую зависимость. На поздних стадиях человек сам бессознательно создает ситуации, провоцирующие страдания. Разбрасывает вокруг себя психологические грабли, сам в них наступает и упивается жалостью к себе.
Мозг ленив. Для него главное выжить и потратить как можно меньше энергии. Мозг будет привлекательнее окрашивать те варианты, которые удовлетворяют этим двум критериям. А что затратит меньше энергии и гарантирует выживание: реагирование + жалость к себе или действия, где результат непредсказуем? Если поняли прочитанное, сделайте паузу и ответьте на этот вопрос.
Решение. Начать замечать за собой моменты, когда “я сейчас реагирую” или “я сейчас действую”. Затем начать механически останавливать реагирование. Затем переводить фокус внимания на варианты действия и реализовывать их. При регулярной практике, постоянным воздействием на реальность, человек по желанию может убрать из неё все источники негативного реагирования. Тут-то и начинается самое интересное – жизнь, а не выживание.
Пример:
Дмитрий, программист в компании, у которого все идет наперекосяк. Начальник недоволен, зарплата не растет, повышение не светит, коллеги шепчутся за спиной, девушка пилит. Из-за этого он плохо спит, часто находится в апатии, начал прикладываться к стакану.
Но Дмитрий не стремится что-то менять в своей жизни. Можно показаться, что его "всё устраивает" или он "раздолбай". Но внутри у него каждый день разворачивается персональная преисподняя.
Он бы и рад что-то поменять в жизни, но постоянно попадается на уловку ума и начинает думать одни и те же вопросы: Да что же такое? Когда наконец будет светлая полоса? За что мне это всё?
Но эти думы невозможно додумать – их можно только распустить.
Не терпеть выпады начальника, а попросить выделить время и детально узнать, что сделать, чтобы улучшить свое положение в компании. Прочитать пару книг по общению в коллективе и пробовать применять их на практике. Записаться вместе с девушкой к семейному психологу. В конце концов уволиться, найти новую работу, расстаться с девушкой и начать с чистого листа.
Если подумать, то вариантов много. Но мозгу проще раз за разом прогонять один и тот же беспонтовый сценарий, ведь для него главное, чтобы организм выжил. Мозг нельзя винить – так запрограммировано природой. Но для человека главное не выжить – а жить.
Поэтому, если решили начать вести здоровый образ жизни – начинайте не с похода в спортивный зал, не с фрукта или диеты, БАДа, витамина и т.д. Начинай с этой секунды отслеживать, что ты делаешь – реагируешь или воздействуешь. Заметили? – Меняйте.
Это и будет домашним заданием.
______
3 минуты
6 ноября 2024