Анастасия Амшокова

Люди предают сами себя тем, что соглашаются на меньшее. Остаются там, где нет любви, нет уважения, нет развития, но есть опустошение, обесценение и разрушение. У них нет внутри готовности позволить себе лучшее, им кажется что они это не заслужили. Им не хватает любви к себе, самоуважения, сочувствия. И именно с этого стоит начать путь к новой жизни. Начать любить себя, уважать и позволить себе иметь большее. Вам МОЖНО быть счастливыми. Часто в детстве таких людей постоянно сравнивали - «почему вот...

«Я боюсь начинать, потому что боюсь критики и осуждения. Я боюсь неудачи». Первое и самое важное осознание: испытывать страх - это нормально. Страх защищает нас от возможных опасностей и перед вами стоит задача: не избавиться от страха, а отследить чего именно вы боитесь. Найти причину, от чего вас пытается уберечь и спасти ваша психика? Для этого начните вести дневник наблюдений за своими мыслями. Когда вновь почувствуете страх, спросите себя: о чем я сейчас подумал? Запишите в блокнот: Пример:  Ситуация: хочу начать работать на себя, но страшно в это пойти и сделать первый шаг...

Если вы столкнулись с тревогой, попробуйте ответить себе на вышеперечисленные вопросы. Помните, что испытывать тревогу - абсолютно нормально, не стоит этого бояться и пытаться всячески избегать. Главная ваша задача - найти источник своей тревоги: те ситуации и мысли о них, которые изначально не доставляли сильного дискомфорта, но в итоге привели к неврозу. Некоторые люди склонны копить все в себе, не делиться, не проживать свои эмоции, не сталкиваться с принятием важных для себя решений, убегая в бесконечный поток дел...

На написание статьи меня натолкнула недавняя беседа. Мы говорили с коллегой о том, что часто люди начинают испытывать сильную тревогу, когда у них какое-то время все складывается хорошо, нет поводов для переживаний - все идет своим чередом. Казалось бы, это же хорошо, но почему тогда человек испытывает тревогу? На самом деле он просто привык бороться с жизнью, сам с собой, с другими людьми. У такого человека есть внутреннее убеждение, что за счастье и спокойствие непременно придется «заплатить»...

Убеждаюсь в этом снова и снова. Разные люди, разные судьбы, но неизменно одно - рано или поздно мы сталкиваемся с собой, своими настоящими чувствами, своими иллюзиями, представлениями о себе, мире и других людях. Вдруг начинаешь понимать, что стремление к идеалу не приносит счастья. Что люди вокруг не всегда оправдывают ожиданий, да и не обязаны этого делать. Что жизнь часто преподносит нам свои сюрпризы, порой, не самые приятные и весьма болезненные. Что быть для всех хорошими и правильными просто невозможно, не принося себя в жертву...

Однажды, читая книгу, я наткнулась на такие слова: «Как бы не было тяжело в жизни, повторяй себе: «спасибо за всё, мне не на что жаловаться». С возрастом я осознала всю мудрость этих слов и в моменты когда хочется опустить руки, утонуть в недовольстве и критике, я их напоминаю себе.  Как часто вы замечаете свое недовольство? А может желание раскритиковать других людей или найти несовершенство в самих себе и начать копаться в этом? Когда-то мне казалось, что чёрная полоса в моей жизни никогда не...

«Мне часто тревожно и я ничего не могу с этим поделать, не чувствую в себе устойчивости. Как помочь себе сформировать опору на себя?» Хороший запрос для самоанализа, ведь когда у нас нет внутренней опоры, мы начинаем опираться на внешнюю - например, на других людей, на их мнение, на их оценки. Мы постоянно задаемся вопросами - а что обо мне подумают? Что скажут? Оценят или осудят? Внешней опорой может служить самореализация, деньги, признание. Если нет желаемого заработка, нет достижений за спиной, нет «успешного успеха» - внутри появляется ощущение небезопасности и тревожности...

В этой статье хочу поговорить о том, что важно говорить своему ребёнку. Я не детский психолог, но я молодая мама, моему сыну полтора годика. Я психолог взрослых людей, которые были травмированы в детстве из-за того, что их родители им этих фраз не говорили. Я сама была тем ребёнком, который не услышал поддерживающих фраз и уже будучи во взрослом возрасте проходила психотерапию для того, чтобы восполнить эти недостающие пробелы. Итак, что это за фразы? Для любого ребёнка чрезвычайно важно получить опыт преодоления - «вау, мама, смотри, я смог!»...

Детско-родительские отношения - одна из самых востребованных тем, с которой люди обращаются к психологу. Кто-то не может до сих пор наладить отношения со своей мамой, отпустить обиды, найти с ней общий язык, научиться общаться без конфликтов и выяснения отношений. Кто-то став сама мамой, не может выстроить гармоничные отношения со своим ребёнком, эмоционально на все реагируя и не понимая ни себя, ни ребёнка. Испытывая сложности с воспитанием собственного ребёнка, так или иначе приходится возвращаться...

Все чаще на слуху термин «контейнирование эмоций», который многие отмечают для себя странным и непонятным, «очередным» модным трендом психологов. Давайте разберёмся в этой статье, что это за контейнирование такое и для чего оно вообще нужно. У каждого человека есть свой психический контейнер. Психический контейнер - это способность человека проживать свои чувства и эмоции. Простыми словами: это то, как каждый из нас способен «переварить» и осознать собственные переживания. Способность к проживанию своих чувств начинает закладываться еще в детстве...