Тревога, панические атаки, невроз

Когда человека накрывает тревога, он начинает чувствовать в своем теле дискомфортные ощущения (учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, дрожь в руках, головокружение, сжатие в груди), а его ум наполнен негативными мыслями и образами, где непременно случается что-то ужасное. Как когнитивно-поведенческий психолог, хочу отметить, что зачастую любую эмоцию, в том числе и тревогу, вызывают предшествующие этому мысли. Наши мысли основаны на наших глубинных представлениях о себе, о жизни, о других людях...

Тревога часто живет там, где человек живет с иллюзией, что все надо быстро, срочно, буквально здесь и сейчас - знать, делать, видеть результат, принимать безошибочное решение и т.п. У тревожного человека нет терпимости к неизвестности, она его пугает. Бесконечный поток мыслей, которые начинаются со слов «А вдруг? А что, если?» - буквально сводят с ума и заставляют проигрывать в голове миллионы различных сценариев, которые могут произойти в будущем. Кажется, что если ты будешь готов ко всему, хотя бы мысленно - это даст тебе контроль над своей жизнью...

Знаете ли вы, что панические атаки и приступы тревоги - это не одно и то же. Иногда на практике я сталкиваюсь с тем, что человек убежден в том, что он переживает панические атаки, но по описанию речь идет о приступах тревоги. Давайте разберемся в этой статье об основных отличиях панических атак и приступов тревоги. 1. Как начинаются эти состояния: 2. Симптомы: 3. Продолжительность: 4. Триггеры: В дальнейшем длительный тревожный период может привести к появлению панической атаки. Почему так происходит? Из-за сильного перенапряжения вашей нервной системы...

Современный мир задает высококий темп жизни. Обратите внимание, что сейчас в социальных сетях воспевают культ продуктивности и больших достижений. Многие люди сравнивая себя с другими, начинают усиленно работать, но не потому, что это их цель и желание, а потому что им кажется, что только так можно получить одобрение и признание. Люди вынуждены брать на себя большие нагрузки, чтобы соответстовать ожиданиям других людей о себе. За этой маской "сильных и целеустремленных" может скрываться тревога, часто настолько замаскированная, что ее не сразу удается разглядеть...

Если вы росли в атмосфере, где любовь и принятие были условными, это могло заставить вас поверить в то, что такие, какие вы есть - этого недостаточно. И чтобы производить хорошее впечатление, нужно соответствовать тому, что о тебе думают другие люди. Родители иногда неосознанно критикуют и отвергают своих детей, если те не соответствуют их ожиданиям. Например, говорят: «ты мог бы стараться лучше», «почему ты не можешь просто слушаться?», «ты сделал(а) это плохо», «ты очень разочаровал(а) меня»,...

Каждому человеку знакомо состояние, когда в голове поток мыслей и не самых позитивных. Вы накручиваете себя, проигрываете различные сценарии, пытаетесь найти ответы на миллион своих вопросов, например: а все ли правильно я сделала? А что скажут окружающие? А если ничего не получится? Тревожитесь за будущее, пытаетесь предусмотреть все возможные пути, подготовиться к любым исходам. В итоге тревога, паника, усталость, истощение. Зачастую большинство ваших самых мрачных и негативных мыслей - не 100%...