Страхи

ТЕХНИКА «ЗНАКОМСТВО СО СВОИМ СТРАХОМ» Выберите один свой актуальный страх на сегодняшний день. Возьмите ручку и бумагу. Ваша задача ответить на следующие вопросы, долго не анализируя, записывайте те мысли, которые приходят к вам первыми. 1. Что вы чувствуете, когда испытываете свой страх? Опишите свое состояние. 2. О чем вам говорит ваш страх? 3. Что он вам дает понять? 4. На что обращает внимание? 5. От чего, как вам кажется, он вас защищает? 6. Какое качество вы бы хотели в себе развить в связи с этим страхом? Пример. Страх пойти в новое. 1. Внутри чувство тревоги, волнения, сильное беспокойство. 2. О том, что нет никакой гарантии, что у меня все получится, если рискну пойти в новое. 3. Что надо еще тщательнее готовиться, дабы не допустить или минимизировать возможные ошибки. 4. Что новое - всегда неизвестное и можно пожалеть в дальнейшем. 5. Он защищает меня от возможного провала (неудачи), который может произойти в будущем. 6. Уверенность. Хочу научиться действовать уверенно. ➡️в примере мы видим запрет на ошибки, убеждение «все должно быть идеально», непринятие себя, как НЕуспешного человека: «сделать ошибку - это провал». С этим можно и нужно работать дальше. А главное осознание: то, что страх - помощник, он действительно защищает и в то же время направляет, дает мотивацию и энергию на развитие в себе новых качеств💯

ТЕХНИКА ПАДАЮЩЕЙ СТРЕЛЫ. Ниже вы найдите список вопросов, которые могут помочь нащупать то глубинное убеждение, которое и держит вас в страхе: 1. Что для вас значит ваш страх? 2. К чему он может привести? 3. И что последует за этим? 4. Если все же так произойдет, что с вами случится? 5. Как вы будете думать после этого о себе, о жизни, о других людях? 6. Что в этом всем самое страшное для вас? ▪️Пример. Я боюсь за свое будущее. 1. Мой страх заставляет меня жить в постоянной тревоге. 2. Я боюсь, что в будущем случится что-то плохое, с чем я не справлюсь. 3. И моя жизнь будет разрушена. 4. Я буду разбита, потеряна, сломлена. 5. Я буду думать о себе, что неудачница, что ничего не могу, что не справилась. Другие люди будут меня осуждать и оценивать. Жизнь для меня слишком тяжелая. 6. Мне очень страшно, что все узнают, что я из себя ничего не представляю. Что я слабый человек. Вот они, глубинные убеждения - «я слабый человек», «я из себя ничего не представляю».