Найти в Дзене
Страхи

Страхи

Бывает, что в жизни человека главным становится не он сам, а его страхи. Они начинают управлять его жизнью, его состоянием, вынуждая прятаться - от людей, от обстоятельств, от самого себя. Здесь я помогу вам осознать природу страхов и методы взаимодействия с ними
подборка · 6 материалов
Анастасия Амшокова
Анастасия Амшокова
3 недели назад
Страх проявляться: когда видимость ощущается небезопасной
Статья для тех, кто хоть раз сталкивался с такими ощущениями: Статья для тех, кто внутри ощущает желание выйти в мир, а в реальности прячется. Страшно, не понятно, лучше пока подожду, пройду ещё несколько курсов по продвижению, почитаю книги, посмотрю, как это делают другие. В очередной раз почувствую безысходность, что другие могут, а я нет. Почему иногда нам так сложно быть видимыми? Часто дело вовсе не в социальных сетях и их алгоритмах, не в дисциплине, не в том, что «соберись и возьми себя в руки»...
Анастасия Амшокова
2 года назад
Про страх одиночества
«Я боюсь одиночества. Боюсь, что останусь никому не нужной. Расстраиваюсь, что все вокруг создают семьи, а у меня уже несколько лет ничего не складывается. Руки, порой, опускаются. Как себе помочь?» Эта статья про страх одиночества. Кому знакомо это сопутствующее чувство пустоты внутри? Когда кажется, что весь мир против тебя. Ты вроде бы все делаешь, стараешься, работаешь над собой, но ничего не получается. От отчаяния хочется плакать навзрыд в подушку. В голове воспоминания о прошлых отношениях, где были планы, надежды и, казалось бы, весь мир играл яркими красками...
Анастасия Амшокова
3 года назад
ТЕХНИКА «ЗНАКОМСТВО СО СВОИМ СТРАХОМ» Выберите один свой актуальный страх на сегодняшний день. Возьмите ручку и бумагу. Ваша задача ответить на следующие вопросы, долго не анализируя, записывайте те мысли, которые приходят к вам первыми. 1. Что вы чувствуете, когда испытываете свой страх? Опишите свое состояние. 2. О чем вам говорит ваш страх? 3. Что он вам дает понять? 4. На что обращает внимание? 5. От чего, как вам кажется, он вас защищает? 6. Какое качество вы бы хотели в себе развить в связи с этим страхом? Пример. Страх пойти в новое. 1. Внутри чувство тревоги, волнения, сильное беспокойство. 2. О том, что нет никакой гарантии, что у меня все получится, если рискну пойти в новое. 3. Что надо еще тщательнее готовиться, дабы не допустить или минимизировать возможные ошибки. 4. Что новое - всегда неизвестное и можно пожалеть в дальнейшем. 5. Он защищает меня от возможного провала (неудачи), который может произойти в будущем. 6. Уверенность. Хочу научиться действовать уверенно. ➡️в примере мы видим запрет на ошибки, убеждение «все должно быть идеально», непринятие себя, как НЕуспешного человека: «сделать ошибку - это провал». С этим можно и нужно работать дальше. А главное осознание: то, что страх - помощник, он действительно защищает и в то же время направляет, дает мотивацию и энергию на развитие в себе новых качеств💯
Анастасия Амшокова
3 года назад
ТЕХНИКА ПАДАЮЩЕЙ СТРЕЛЫ. Ниже вы найдите список вопросов, которые могут помочь нащупать то глубинное убеждение, которое и держит вас в страхе: 1. Что для вас значит ваш страх? 2. К чему он может привести? 3. И что последует за этим? 4. Если все же так произойдет, что с вами случится? 5. Как вы будете думать после этого о себе, о жизни, о других людях? 6. Что в этом всем самое страшное для вас? ▪️Пример. Я боюсь за свое будущее. 1. Мой страх заставляет меня жить в постоянной тревоге. 2. Я боюсь, что в будущем случится что-то плохое, с чем я не справлюсь. 3. И моя жизнь будет разрушена. 4. Я буду разбита, потеряна, сломлена. 5. Я буду думать о себе, что неудачница, что ничего не могу, что не справилась. Другие люди будут меня осуждать и оценивать. Жизнь для меня слишком тяжелая. 6. Мне очень страшно, что все узнают, что я из себя ничего не представляю. Что я слабый человек. Вот они, глубинные убеждения - «я слабый человек», «я из себя ничего не представляю».