КПТ

«Я боюсь начинать, потому что боюсь критики и осуждения. Я боюсь неудачи». Первое и самое важное осознание: испытывать страх - это нормально. Страх защищает нас от возможных опасностей и перед вами стоит задача: не избавиться от страха, а отследить чего именно вы боитесь. Найти причину, от чего вас пытается уберечь и спасти ваша психика? Для этого начните вести дневник наблюдений за своими мыслями. Когда вновь почувствуете страх, спросите себя: о чем я сейчас подумал? Запишите в блокнот: Пример:  Ситуация: хочу начать работать на себя, но страшно в это пойти и сделать первый шаг...

В данной статье хочу поговорить о когнитивном подходе, который я применяю в своей работе и в рамках которого сейчас получаю высшее образование. На своем опыте ранее я опробовала разные виды психотерапии: психоанализ, транзактный анализ, арт-терапия, гештальт-терапия и когнитивно-поведенческую терапию. На мой взгляд, везде есть свои плюсы и минусы, кому-то подходит длительная терапия, а кому-то важно решить свои запросы в краткосрочном подходе. Кому-то нравится детально анализировать свое прошлое, настоящее, а кто-то выбирает для себя четкую структуру для решения конкретного запроса...