Хоть я и худею с большого веса 140,6, килограммы не слетали и не слетают с меня со скоростью света.
Самый большой отвес за один месяц - 4,5 кг. И то, тогда было вынужденное низкоуглеводной питание.
В первый месяц похудения я потеряла 3,6 кг. Никаких фантазий про минус 10 кг за месяц и мощный слив воды в начале я не лелеяла.
Вот почему так происходит:
✅ у меня небольшой и комфортный дефицит калорий, похудение идет постепенно
✅ я ем сбалансированно, без занижения углеводов, поэтому, у меня нет большого слива воды
✅ у меня хорошая безжировая масса, я худею за счет жира и сохраняю мышечную массу, сейчас жира меньше 30%
Я делала профессиональный биоимпедансный анализ. Можно подробно прочитать вот здесь:
✅ я задерживаю воду после силовых, что тоже отражается на весах
В этом месяце я впервые не похудела. Даже набрала.
Изменения веса за всё время
Начало: 140,6 кг
1 месяц 137,0 кг минус 3,6 кг
2 месяц 135,5 кг минус 1,5 кг
3 месяц 131,4 кг минус 4,1 кг
4 месяц 128,1 кг минус 3,3 кг
5 месяц 124,2 кг минус 3,9 кг
6 месяц 121,5 кг минус 2,7 кг
7 месяц 119,2 кг минус 2,3 кг
8 месяц 115,4 кг минус 3,8 кг
9 месяц 113,3 кг минус 2,1 кг
10 месяц 110,6 кг минус 2,7 кг
11 месяц 106,1 кг минус 4,5 кг
12 месяц 104,6 кг минус 1,5 кг
13 месяц 101,5 кг минус 3,1 кг
14 месяц 99,5 кг минус 2,0 кг
15 месяц 97,9 кг минус 1,6 кг
16 месяц 96,3 кг минус 1,6 кг
17 месяц 94,7 кг минус 1,6 кг
18 месяц 93,2 кг минус 1,5 кг
19 месяц 92,1 кг минус 1,1 кг
20 месяц 92,6 кг плюс 0,5 кг
Все взвешивания здесь.
Я уже привыкла худеть на 1,5 кг в месяц. Не тороплю свой организм, хотя можно посчитать, почистить и ещё много чего сделать, чтобы ускорить процесс. Но вопрос как всегда риторический - сработает ли это в долгую?
Пока я не хочу. Я в ремиссии РПП. И у меня есть определенные вещи, которые я не делаю осознанно, потому что это мои триггеры расстройства.
Уже говорила, повторю ещё. Мне сейчас важнее сам процесс и внутренние изменения, а не просто цифра на весах. Я хочу и иду к нему медленно и равномерно. Делаю то, что могу делать регулярно и без "насилия и перекосов в разные стороны". Для меня очень важно оставаться в балансе.
Мне не нужны быстрые отвесы, которые потом мне будет сложно удерживать.
Меня наоборот радует, что я худею медленно, за счет жира и у меня нет постоянных качелей в плюс минус 5 кг.
Моё тело сейчас выглядит иначе. Вот так. Я считаю, очень достойно для 90+ килограмм.
Замеры от 25.06.2026
82 талия (+2 см)
97 живот (- 1 см)
105 бедра (+2 см)
Но мне конечно также важно сбрасывать вес, потому что я хочу быть спортивной и достичь определенных целей по здоровью и активности. Поэтому, если моя стратегия похудения перестанет работать, то я изменю стратегию. Я к этому готова. И у меня есть план.
Я люблю больше делать, чем просто говорить. Поэтому, поделюсь своими результатами и расскажу, что скорректировала уже в следующем месяце.
Для меня это большая проверка и работа над ошибками. Именно сейчас, когда у меня нет отвеса на весах, пришло время посмотреть, чему я научилась за это время и проверить, какие уроки РПП я усвоила. Иду дальше 💪
Приглашаю вас в свой телеграм канал и ВК. Многие новости в них публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 92,6 кг. - 48 кг.
Мои принципы похудения
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение