Эти четыре позы - простой способ легко потянуться после долгого рабочего дня, расслабить "мозг" и глаза после "сидения за экраном", а также вернуть телу подвижность. Они просты к выполнению и доступны для любого, даже если вы давно не занимались никакими упражнениями.
Эти позы не требуют гибкости или специального оборудования: их можно выполнять дома, в офисе или в коротких перерывах. Главное, двигаться мягко и наблюдать за ощущениями. Выделите десять-пятнадцать минут в день, лучше всего с утра и вечером, и включите в свой график практик эти уникальные древнейшие позы тела, со множеством "полезностей".
Тадасана, то есть "поза горы" помогает корректировать осанку и активировать мышцы всего тела. Ее часто используют как базовую стойку для улучшения ощущения опоры и положения позвоночника перед началом любых упражнений.
Баласана, или "поза ребенка", — одна из самых доступных поз для расслабления спины. Она мягко вытягивает поясницу и бедра, снижает напряжение и помогает переключиться на спокойное дыхание. Баласана помогает успокоиться и расслабиться.
Ваджрасана, которая переводится как "поза бриллианта", в свою очередь, поддерживает ровную осанку и создает устойчивое положение для дыхательных практик. Это прекраснейшая поза после еды для стимуляции "джатарагни", пищеварительного огня.
Маржарасана, или в переводе "поза кошки" - это такие мягкие "потягушки" , динамическая поза, которая сочетает прогиб и округление спины. Она улучшает подвижность позвоночника, помогает снять зажатость в грудном и поясничном отделах и мягко разогревает тело. После работы за экраном, а также в других ситуациях для стабилизации внутренней тонкой энергии Вайю, то есть элемента Воздух, Маржарасана незаменима.
Это одна из безопасных и универсальных асан, однако для получения максимального позитивного эффекта, важно выполнять ее строго по инструкции и избегать частых ошибок новичков.
Детальную технику всех этих поз, а также важнейшие нюансы выполнения вы найдете в наших предыдущих публикациях по ссылкам выше. Пишите нам в директ, если вам нужна помощь в том, как применять древние знания.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Будем рады, если вы присоединитесь к нашим подписчикам!