Для долгих приятных вечеров и просто для отличного настроения вам может пригодиться поза, в которой люди сидели издревле. Говорят, она способна творить чудеса.
Приветствуем вас на канале Спелый.Вкус! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Как приятно вечером дома сесть и поболтать по телефону, посмотреть сериал или просто “почилиться” с друзьями и чашечкой чая в руках, когда за окном непогода, да и вообще, - настроение надо поднимать! Есть одна отличная поза, в которой вы можете делать все эти занятия.
А еще этой позе, или положению тела, то есть “асане”, много тысяч лет. Ее делали еще люди древних цивилизаций, и она имеет не только прикладное, но и полезнейшее значение на физическом и энергетическом планах.
Итак, давайте посмотрим, что же это за поза. Не забывайте, что в деталях об упомянутых в статье понятиях и техниках вы можете прочитать в наших статьях, ссылки на которые высвечиваются синим цветом в тексте.
Что такое “поза бриллианта” и зачем она нужна?
“Ваджрасана”, а именно так зовется эта поза на древнейшем языке санскрит, переводится как "поза бриллианта". “Ваджра” переводится как “бриллиант”, а “асана” на санскрите означает “поза”.
Древние считали, что эта поза при постоянной практике сделает тело таким же крепким и стойким, как бриллиант.
Кстати, множество старинных дыхательных упражнений, таких как “дыхательные меха”, или дыхание для укрепления ментального баланса, выполняются лучше всего именно из “позы бриллианта”.
Интересно, что эта асана является исключением из правил практики различных поз тела, которые, как вы знаете и из наших статей, почти всегда должны выполняться на пустой желудок.
Лучше всего “поза бриллианта” работает именно после еды!
То есть, для того, чтобы ваш пищеварительный огонь прекрасно переварил обед или ужин, и не оставил после этого процесса неприятной и вредной аамы, то есть остатков непереваренной пищи, в эту позу лучше всего сесть сразу же после еды.
Так, с кружечкой травяного чайка из фенхеля и кардамона, или имбирной водичкой, сидя в “ваджрасане” вы можете насладиться беседой с друзьями, просмотром видео или фотовоспоминаниями!
Кроме того, что “поза бриллианта” отлично помогает переварить пищу, она еще и поможет общему состоянию органов, находящихся рядом с пищеварительной системой.
Есть многие неприятные моменты, такие, как кислотность или вздутие, помочь которым можно, приняв такую позу.
В дополнение, эта поза укрепит не только вашу спину и поясницу, но и сделает стойкими и выносливыми колени и бедра, и подарит улучшение во время жесткого ПМС.
Для того, чтобы нормализовать вес и улучшить обмен всего, что обменивается внутри тела, а также для общего укрепления органов ниже пояса и всего, что с ними связано, регулярное выполнение “ваджрасаны” принесет множество осязаемых результатов!
Все эти “полезности” также основаны на том, что эта поза задействует тонкие энергетические каналы внутри организма, по которым течет вселенская энергия жизни, прана.
Именно от того, насколько беспрепятственно эта энергия движется внутри тела и внутри сознания, и зависит качество вашей жизни.
“Ваджрасана” воздействует на один из тонких каналов тела, “ваджра нади”, который отвечает на процессы тела, протекающие на уровне ниже пояса. В дополнение, эта поза выравнивает ваш позвоночник, вдоль которого располагается центральный канал тонкой энергии, под названием “сушумна”.
Это помогает вам вынести вперед солнечное сплетение и легче научиться управлять диафрагмой, а также научиться диафрагмальному дыханию.
Регулярно выполняя эту простую и удобную позу вы обретете невероятное ощущение внутренней гармонии и силы, как у крепчайшего камня в мире, бриллианта, говорят древние тексты. Для внутреннего успокоения, расслабления и медитации эта поза - одна из лучших!
Как правильно выполнять “позу бриллианта”
Как всегда, перед выполнением любых упражнений, обязательно заручитесь советом компетентного специалиста и не делайте никаких движений или практик, если вы чувствуете дискомфорт или боль.
Так, при многих состояниях колен, связок, позвоночника и внутренних проблемах, выполнение этой позы противопоказано.
Итак, найдите спокойное и удобное место, расстелите коврик на полу. Встаньте на колени на коврик и вытяните лодыжки так, чтобы тыльная сторона стоп прикасалась к полу.
Если на этом этапе вам уже не комфортно, то не делайте дальше! Ниже мы расскажем о маленьких хитростях выполнения для тех, кому классический вариант труден.
Ваши голени должны лежать вместе и большие пальцы стоп в идеале должны соприкасаться. Кстати, если подвижность и сила ваших стоп оставляет желать лучшего, то вам может пригодиться супер-простой комплекс из нескольких быстрых упражнений “Вья-йа-ма” для ног.
Сейчас опуститесь ягодицами вниз и сядьте на ноги. Ваше “место для сидения” должно находиться прямо на внутренней части стоп, а ваши бедра - лежать на лодыжках.
То есть непосредственно как “сидение кресла” вы используете ваши перевернутые вверх стопы, которые сложены вместе и образуют как бы колыбельку для ягодиц.
Держите фокус на позвоночнике и следите за тем, чтобы он был прямым. Для этого достаточно потянуться макушкой немного вверх, соблюдая строго вертикальное положение. Также, следите, чтобы ваши колени лежали бы вместе и не разьезжались, если это возможно.
Тем, кто ожидает ребенка, надо наоборот, расставить колени врозь, чтобы не оказывать давление на живот.
Положите руки ладонями на колени и расслабьтесь. Смотрите прямо перед собой и начните концентрироваться на процессе дыхания.
Вы должны дышать диафрагмой, без напряжения и без усилия, свободно и легко. Вас наполнит ощущение погружения в себя, чувство того, как теплая энергия прана, наполняет вас легкостью, светом и силой.
Из этой позы вы можете выполнить мудру для медитации, если хотите “отключиться” или сделать жест защиты, который усилит амплитуду ощущения силы и огражденности от любых внешних и внутренних неурядиц и страхов.
Вы можете начать делать позу бриллианта после обеда минут по пять, или больше, если вам позволяют ощущения. Вы также можете делать эту позу во время утренних занятий, как предшествующую “позе ребенка”.
Секреты выполнения для тех, кто дочитал
Тем, кому трудно сесть в такую позу, есть несколько секретов модифицированной “ваджрасаны”.
- подложите полотенце под внутреннюю часть коленей и валик под ягодицы. Отрегулируйте высоту сидения так, чтобы вам не было бы больно в районе голеностопа и колен
- если ваши стопы категорически не ложатся на пол оборотной стороной, то начните с выполнения упражнений “вья-йа-ма” для ног для того, чтобы разработать подьем. Через какое-то время вы сможете лучше управлять своими стопами и понемногу пробовать “позу бриллианта”
- если вам мешает живот, то разведите колени в стороны.
- если вам больно сгибать колени, то откажитесь от этого упражнения. Вместо него вы можете сделать “удобную позу” или просто полежать в “позе трупа” . Обязательно обратитесь к врачу, чтобы разобраться с тем, что не так с вашими коленями!
Сидите в "позе бриллината" до тех пор, пока вам приятно. При ощущении дискомфорта, мягко выйдите из позы и оставайтесь расслабленными.
Надеемся, что “ваджрасана” станет прекрасным подспорьем для вас в укреплении и стимуляции пищеварительного огня, и подарит вам физическую и ментальную стойкость и способность отражать все нежелательное, а также крепость бриллианта!
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал, не только для того, чтобы видеть последние и актуальные наши публикации, но и просто "побродить" по видео и статьям - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!