Вот мне когда-то давно было плохо, больно, страшно, меня предали или отвергали, или была угроза жизни и здоровью.
СЕЙЧАС, хронологически, это в прошлом.
Но сейчас ПСИХОЛОГИЧЕСКИ - это часть настоящего, куда психика постоянно пытается вернуться.
Зачем?
Зачем идти туда, где плохо и больно?
Ведь вот сейчас, смотри, приятно и хорошо! Живи в сейчас! Давай тебе сделаем ОЧЕНЬ хорошо сейчас, чтобы этим "хорошо сейчас" перекрыть "плохо тогда".
Давайте новыми впечатлениями жизненного благополучия перекроем то страшное и болезненное, что уже не нужно, оно же в прошлом, можно забыть!
Сработает ли этот прием?
Кусочек из старой статье:
"Землетрясение. Дети оказались под завалами и пробыли там какое-то время, пока их не вытащили спасатели.
У всех ПТСР (Пост-Травматическая Стрессовая реакция или расстройство).
Симптомы:
- резкий мысленный возврат в ту ситуацию (флешбэки),
- избегание того, что может активировать воспоминания о травме,
- ночные кошмары,
- высокий уровень тревожности.
И что начинают делать психологи?
А они помогают психике ВЕРНУТЬСЯ в те обстоятельства, но когда есть поддержка взрослого и процесс управляем, контролируется психологом.
Дети ходят в темную узкую пещеру и сидят в ней. Но не одни! Уже не одни. Уже со взрослым. И они точно знают, что нужно будет там побыть немножко и потом можно будет выйти.
Или игра, когда все группой, опять же вместе с психологом, подбрасываем одеяло. Оно мягкое, пушистое и мягко опускается на группу, и немножко нужно вместе посидеть. Темно. Не сказать, что приятно. Но дискомфорт переносим и ситуация контролируема.
Постепенно симптомы ПТСР проходят.
Другую группу детей возят в приятные путешествия,
пытаются их как-то порадовать, перекрыть старый "плохой" опыт новым и радостным.
И при такой стратегии симптомы ПТСР нарастают.
Психика сопротивляется - нельзя забыть! Нельзя сделать вид, что этого не было.
Потому что тот опыт был и я в нем оказался беспомощным. Опасный опыт! Который лишает меня силы Деятеля, где у меня нет способов-инструментов себя защитить, себе помочь! Значит, нужно их найти!
И пока я их не нашел - я всё в той же потенциальной опасности.
И пока я их не нашел - я буду мысленно возвращаться в те события, перебирать каждую мелочь. И мне будет тревожно.
Пока я их не нашел - я всё в той же потенциальной опасности
Одно из чувств человека во время травмы - беспомощность и управление моей жизнью кем-то извне.
Напомню, что "травма" как понятие, имеет очень четкое определение и не стоит так называть всякое огорчение.
Она возникает от ощущения беспомощности в ситуации угрозы жизни, здоровью (своей и/или наблюдаемой у других людей).
Ключевое здесь - чувство беспомощности.
Один человек будет чувствовать себя в силах влиять на происходящее, а другой может оказаться в беспомощности в более простых обстоятельствах и получит ПТСР.
Ключевое не обстоятельства, а чувство себя беспомощным, отданным во власть внешних угроз без возможности им противостоять (разрушение, блокировка меня как Деятеля).
И психика будет пытаться сделать вывод, чтобы впредь не быть беспомощной, чтобы суметь выжить в таких же обстоятельствах.
Чтобы впредь не быть беспомощной - нужен ВЫВОД!
Нужна переработка того опыта, т.е. нужно возвращение в него.
И психика в этом права!
А иначе получается хождение по граблям, когда в одну и ту же ситуацию попадаем, и попадаем, а выводов не сделали.
Только и здесь не всё так просто. Психологи, которые специализируются на травме, говорят, что иногда человек возвращается в тот опыт не мысленно, а в реальности, чтобы всё-таки СМОЧЬ преодолеть ту свою слабость и беспомощность.
Так дети из семей, где родители имели зависимости, могут выбирать в мужья и жены людей, которые очень похожи на их папу/маму. Во взрослой жизни по своему "выбору" они возвращаются в те же условия, где ребенком были беспомощны. И они хотят это преодолеть с новым партнером. Я его вылечу! Я найду способ изменить это!
Повтор и/или избегание ситуации
Я стараюсь детально описать самую суть, поэтому сегодня в статье будут такие "скачки" от трагичных обстоятельств к почти "невинным" и даже кажущиеся смешным..."
Продолжение в статье:
И тот же механизм повтора болезненного опыта разбирали на канале LoveBalance в статье:
И добавлю, что не бывает прошлого в прошлом. Из любого опыта психика делает вывод, которым ПОЛЬЗУЕТСЯ СЕЙЧАС.
У каждого из нас есть картина мира - умственная наша фантазия о том, как устроен мир и по каким причинам в нем что-то происходит. И ЛЮБОЕ новое событие воспринимает не само по себе, а ЧЕРЕЗ эту картину мира.
И в этом смысле, наше прошлое от нас неотделимо. Оно не тогда когда-то было. Оно СЕЙЧАС с нами каждую минуту в виде наших управляющих убеждений, в виде "образа Я".
И если вдруг человек теряет память - он теряет себя, свою личность. И не может дальше полноценно жить.
Не может быть настоящего без прошлого.
Об этом не говорится широко, но многие люди, кто выжил в Норд-Осте, получили инвалидность именно из-за проблем с памятью. Она хотела забыть. И она забыла. Но без памяти абсолютно невозможно функционировать. Человек становится глубоко инвалидизированным.
----
Такая у меня сегодня не совсем статья, а дополнение к обсуждениям к прошлым темам.
И про управляющие убеждения подробнее можно посмотреть в статье:
Про "образ Я" и влияние прошлого на настоящее в статьях:
И про базовый принцип работы мозга на основе предсказаний:
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), сейчас получаю ещё одну специальность психофизиолога, обучаясь на магистерской программе МГУ "Когнитивная нейронаука".