Всем привет!
Недавно я начала пить препараты для поднятия ферритина, а потом пошла на УЗИ и узнала про камни в желчном.
Это внесло небольшую суету в мой режим питания и потрепало мне нервы. Сейчас расскажу подробно.
В качестве железа мне назначили сорбифер и супрадин.
Плюс я ещё пью витамины.
По сорбиферу сразу предупредили, что его нельзя смешивать с молочкой и нужен перерыв, минимум час, а лучше два.
Чаще всего мой завтрак белково-жировой. Это яйца, ветчина, сыр. Плюс пью капучино на работе. Такой вариант меня насыщает лучше всего. Когда не успеваю или не хочу есть, то завтракаю греческим йогуртом с орехами + банан например. Такое редко, но бывает.
Я попробовала разные схемы:
✅ пить лекарства на голодный желудок
✅ делить завтрак
✅ менять завтрак
✅ добавлять перекус
И ничего из этого мне не подошло. Когда я дома норм. Если я пошла на работу, а значит встала в 7.30, то в 8.30 максимум я уже хочу есть и не могу ждать.
Если режу завтрак, то не наедаюсь. И потом съедаю больше на обед и ужин. Перекусывать вообще не моё.
Знаете, какой выход я нашла? Я просто убрала сыр из своего стандартного завтрака 🤣 И всё встало на свои места. Но потом пришла другая проблема.
Я сходила на УЗИ, где узнала, что у меня камни в желчном. Записалась на консультацию к хирургу и у меня было 3 дня, чтобы самой изучить этот вопрос.
Честно, я сначала очень напряглась. Потому что знаю, какие рекомендации при проблемах с пузырём. Дробное питание и стол номер 5.
А есть 5-6 раз в день - это вообще не мой вариант. Мне прекрасно подходит 3ех разовое питание без перекусов. Как есть каждые 2 часа сейчас даже не представляю.
Я столько времени потратила, чтобы научиться слышать реальные сигналы организма, когда пришёл голод, а тут опять надо тупо есть по часам.
С жирами у меня хорошие отношения. Я очень давно не готовлю на масле. Я не люблю жирную и жареную пищу. Мой друг - аэрогриль. Есть только момент с тем, что я могу в свой условный читмил, когда ем больше обычного, съесть семечки или фастфуд или мороженное. А это много жиров за один раз, что для жёлчного не очень.
В общем, это я всё сама рассуждала. А потом пошла и обсудила вопрос с врачом. Он мне всё доходчиво объяснил и сказал что не обязательно 5-6 раз в день есть, главное, чтобы не было больших перерывов. Больше 5 часов голода. А у меня такое редко бывает. А если вообще не хочется есть, то съесть часть, а потом оставшееся. Жирное, острое, если хочется, то немного, злоупотреблять не стоит.
Вот это очень адекватные рекомендации, которые хорошо ложатся в мой режим. Поэтому, так и буду делать.
По вопросу желчного, врач сказал так: показания к удалению есть. Срочности нет. Очень хороший признак, что у меня никогда не было приступов. Моя основная задача: быть аккуратной и пока не удалять. Камни сами не растворятся и никуда не денутся. Плохо, что они маленькие, вероятность выйти наверх выше. Откуда они? От моих любимых жёстких диет и голодовок.
Недавно открыла премиум подписку. Там будут статьи только про РПП (растройство пищевого поведения). Первая уже вышла.
Также, там мне можно написать на почту, задать любые вопросы по РПП и подкинуть тему, на которую хотели бы почитать статью.
Оформить подписку можно здесь.
Дела мои хорошо. Вчера уехала в лагерь на очередной выезд Школы Вожатых. Делюсь своим опытом с участниками, ну и фотографирую вам по традиции еду со шведского стола. Всем хорошего дня и отличных отвесов! 🤗
Приглашаю вас в свой телеграм канал и ВК. Многие новости в них публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 93,9 кг. - 46,7 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: