Может быть кто-то вспомнит сейчас, как он в детстве болел гриппом? Проваляешься этак несколько дней с температурой. А потом все проходит, и ты наконец-то выходишь первый раз на улицу.
Помните себя? Слабость, шаткость, хрупкость какая-то, ветром сносит. В детстве это состояние довольно быстро уходит. Поел, поспал и – все в норме. Несколько дней подключения к миру и – вот ты уже полностью здоров, готов к труду и обороне.
Совсем иная картина возникает, если ты болен серьезным неврозом, к сожалению. Иногда на восстановление требуется довольно много времени. Годы.
Нервная система восстанавливается медленно, иногда очень медленно. Это важно помнить для себя. А дополнительные стрессовые факторы никто не отменял. Только-только пришел в себя – а тут раз и снова что-то этакое произошло. И начинается песня сначала. Как нам кажется.
Так только кажется, конечно. Не совсем сначала. Мы не в начало болезни попадаем при повторных перегрузках. Это просто временный откат. И выходить с этой повторной точки отката раз за разом становится все легче и быстрее.
Иногда мне приходит в голову мысль описать всю свою историю болезни (смешно звучит, а ведь так и есть). Но для этого потребуется завести отдельный блог наверное, слишком много всего пришлось пережить. Во-вторых – и лень описывать, и возвращаться туда совсем не хочется, да и позабылось уже многое.
Хотя смотрю иногда на тех, кто умудряется описать свой личный ад и прямо таки завидую им. Где они на это силы берут? ))
- О чем думаешь, в том и находишься
Единственное, что мне хотелось бы сейчас сказать тем, кто сейчас проживает свои не лучшие времена – все это точно можно исправить.
- Не существует невроза, из которого невозможно выйти
Если вы зависли в неврозах на годы – это означает лишь одно: вы никуда не двигаетесь, вы никуда не идете. Вы не видите, а куда же вам идти.
Давайте уже пойдем, что ли? Начнем что-то менять?
Что есть в этом блоге?
Как вообще устроен этот блог и что с его помощью можно решить?
Сперва посмотрим открытую часть блога, доступную для всех.
Подборка Хаос.
С нее рекомендую начинать. Это первые шаги самопомощи. Читать все подборки лучше снизу вверх.
Подборка Схемы.
Здесь описаны глубинные причины невроза, скрытые в бессознательном - Схемы, жизненные сценарии. Я использую метод работы даже с самыми устойчивыми и тяжелыми личностными расстройствами – схематерапию.
Ее особенность в том, что информация о бессознательном подается очень простым до примитивности языком, и клиент, и терапевт мгновенно устанавливают друг с другом единый язык. А значит – хорошее понимание друг друга, связь. Это важно. Связь – основа для изменений.
Подборка Границы.
Здесь дано описание – а что же это на самом деле, границы личности-то. Так как в 90% случаев в инете есть искаженное понимание границ, через себя, эгоистическое, инфантильное.
Но границы – это всегда про ВЗАИМОдействие. Это про взрослость.
А значит здесь появляется то, что вы способны поменять – свое(!) поведение. Ведь поменять других невозможно, а использовать защиту (методы избегания) часто глупо, это ничего не меняет.
Подборка Ресурсы.
Любая невротическая личность – это способ «продолжать быть маленьким». В подборке описаны механизмы «как наконец-то стать взрослым», механизмы роста личности, механизмы подключения к ресурсам и механизмы развития полезных навыков. У невротиков эта область часто страдает.
Неверный подход – поиск защиты от якобы агрессивной среды (читать уже вот это все в инете невозможно). Со средой не воевать надо или защищаться от нее. С ней надо уметь выстраивать взаимовыгодный контакт.
Вы можете выбрать свой личный алгоритм изучения блога. Есть люди, которые имеют свой положительный результат только после прочтения статей без индивидуальной терапии – они получили нужную им информацию и начали действовать.
Могу обрадовать желающих, что у меня появилась возможность отдать одну сессию для однократных консультаций, как для новых людей, так и для тех, кто проходил у меня когда-то консультирование. Информация об этом будет ниже.
Если вы зайдете на главную страницу блога, то вы сможете найти на ней слово «Подборки».
Вы можете нажать на это слово и увидеть ВСЕ подборки, какие только есть в этом блоге. И – выбрать то, что для вас сейчас наиболее актуально.
Читать подборки можно в любом порядке.
Практические шаги
О шагах чуть ниже. А пока – верная настройка к этим шагам.
Самое ценное сейчас в мире – это не кусок мамонта или сундук с сокровищами. Это информация. Мы живем в мире информации, даже войны идут на информационном поле.
Информация, знание о необходимых и доступных трансформациях в реальности, а не в эзотерических фантазиях, однозначно приводящих к более качественной жизни – это всегда очень ценно. Когда-то и я искала это и не могла найти. Пришлось создавать самой. И это изменило всю мою жизнь, хотя я далеко не юная девочка. В итоге образовалась целая система, система самопомощи.
Вот о чем важно помнить:
- Каждый новый день дает нам новую возможность что-то изменить.
- То, что вы имеете сегодня – вы сами заложили для себя вчера.
- Свое будущее вы можете заложить (тоже сами!) уже сегодня.
Об этом весь мой блог.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
А для тех, кто хочет пойти в более глубокие слои своей психики и кому окажется мало информации в открытом доступе, в нашем блоге есть Премиум Клуб «Управление Хаосом» с моими уникальными личными разработками. Доступ в этот Клуб по подписке, 16,6 рубля в день или 500 рублей в месяц.
Если у вас возникают сложности с покупкой, можно обратиться в техподдержку, вам обязательно помогут.
В Клубе появился Рубрикатор к теме о самовосстановлении после невроза (и во время него тоже).
Это пошаговая система заботы о себе с учетом формирования ваших здоровых границ личности. Каждая статья будет с переходом на следующую статью в этой же теме: Тело → Эмоции → Мышление → Действия → Окружение.
Постепенно эта система будет развиваться и заполняться новыми статьями, как из открытого доступа, так и из закрытого.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Живой алгоритм для положительных изменений
Что мы делаем в первую очередь? Изучаем свои потребности. Берем бумагу и пишем.
ШАГ №1
Что я сейчас хочу? А завтра? Что я хочу иметь завтра? Куда мы движемся?
Если возникает мысль «Уже ничего не хочу», то спросите себя немного иначе: «От чего мне хочется избавиться?» И это тоже будет про желания и про будущее.
Человек либо идет к чему-то хорошему, либо убегает от чего-то плохого. Лучше, если у вас будет первый способ мотивации для движения. Если у вас больше от второго, вы уже пытаетесь уходить от плохого, это означает, что вы долго стояли на одном месте.
Делаем список из всего, что приходит в голову, хаотичный, что получится. Можно делать этот список в течение всего дня, вспоминая что-то и записывая.
ШАГ №2
На этот список можно уже посмотреть со стороны, то есть, включить мозги, а не только свои эмоции.
Когда разум оживает, можно уже расставлять приоритеты.
Что важнее всего? А что доступнее? Что малое поможет мне наиболее быстро облегчить свою жизнь, сделать ее лучше?
Часто самый главный приоритет – это здоровье. Именно поэтому мы начинаем всегда с тела, помогаем ему восстановить энергию на движение вперед. Физическая культура нам здесь в помощь.
Исследуем дальше.
Что стоит на пути к моему хорошему? А что мешает? Как убрать? В чем нужны экстренные меры самопомощи?
Уже немного появилось разумных мыслей? Записываем все.
ШАГ №3
Вот теперь появляется уже возможность составить реальный план действий.
Не про то, как бормотать в позе лотоса, уверяя себя, что все отлично (хотя и это тоже может работать при определенных условиях, но не всегда, иногда это может быть обычным самообманом и отрывом от реальности).
- Реальный план – это набор ваших конкретных, доступных действий, которые позволят вам позаботиться о себе и своем росте на постоянной основе.
Это перестройка вашего образа жизни.
Для кого эта тема важна – присоединяйтесь в нам в Клуб и не только.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Подписаться на «Личность и мир» в соцсетях:
В Максе пока нет возможности для комментирования и общения. Зато в ТГ она сохраняется, и мы оттуда никуда не уходим, пока он жив.
В соцсетях же будут появляться сообщения о свободных часах для записи на консультации.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Если вы вдруг решили выяснить, кто я, прочтите сперва вот эту статью:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
©Татьяна Леднева
