Эти пять пунктов помогут тебе не сойти с ума на фрилансе:
Введи рабочие часы и часы отдыха
Вроде уходишь на фриланс ради свободного графика – но к чему обычно приходишь? К тому, что работаешь 24/7. Первое, что делаешь с утра – берешь телефон проверить, не упало ли сообщений от клиентов. Последнее, что делаешь перед сном – снова проверяешь телефон. Отвечаешь на сообщения в туалете, читаешь почту за завтраком. И весь день, по факту, метаешься от гаджета к гаджету.
Ни нормальных выходных. Ни нормальных отпусков. Всегда на связи – всегда на работе. Прямой путь к выгоранию.
Не хочешь идти по этому пути – вводи рабочие часы и часы отдыха. Да, они могут быть гибкими – под сезон, под загрузку, под настроение. Но они должны быть. Чтобы мозг знал четко: сейчас время сосредоточиться – а сейчас время расслабиться.
Для мотивации почитай посты:
Как работать дома эффективно: рабочий день и рабочие ритуалы
Самая большая ошибка фрилансеров
Выходи из дома каждый день
Казалось бы – какая необходимость? Службы доставки привезут все. Еда, продукты, одежда – можно месяц не выходить. Но на самом деле необходимость эта – критическая. И для физического здоровья, и для психологического.
Как-то были мы с сыном в зоопарке. Стою, смотрю на льва в клетке – он при этом метался из угла в угол. И мысль: о, типичный фрилансер, который весь день мечется от компа к холодильнику. Как каждый второй мой клиент, когда только приходит в работу. Только у льва выбора нет – его заперли. А ты запираешь себя сам.
Зимой еще были отмазки: минусовые температуры, метель, штормовое предупреждение. Но сейчас за окном весна. А впереди – лето. Самое время запасаться витамином Д на солнце, размять мышцы, растрясти кости. Наш организм создан для движения, а не для сидения ровно за компьютером. Дай ему это движение – и он ответит благодарностью.
Почитай для мотивации посты:
Что такое японская ходьба и как она может изменить твою жизнь
Самые важные шаги ушедшего года
Общайся с единомышленниками
Близкие не поддерживают тебя в твоих целях и устремлениях? Ну, это довольно частая история для фрилансера. Тебя не понимают, считают, что ты просто «сидишь дома», обесценивают твой труд. Знакомо? Если у тебя всё наоборот – возрадуйся, тебе повезло! А если как у всех – ищи единомышленников.
Почему это критично? Потому что окружение формирует тебя. Ты становишься таким, как те, с кем общаешься. Если рядом только те, кто не верит в тебя, рано или поздно ты перестанешь верить в себя сам.
Офлайн и онлайн-клубы, марафоны, мастермайнды – современный мир предлагает огромное разнообразие возможностей. У нас в онлайн-клубе фрилансеров сейчас, кстати, тема месяца «Свобода от прокрастинации».
Разбираем конкретные инструменты, поддерживаем друг друга, выполняем задания. Актуально? Хочешь тоже перестать откладывать и начать делать? Пиши в комментариях или в личку: «Хочу присоединиться!»
Почитай для мотивации пост:
Эффект соленого огурца. В каком рассоле ты плаваешь?
Формируй денежную подушку безопасности
Именно отсутствие подушки безопасности толкает тебя на уступки клиентам, работу с сомнительными проектами, внеурочную работу и т.д. Именно отсутствие подушки безопасности усиливает тревогу – а будут ли клиенты в следующем месяце? А вовремя ли придет платеж? А не слишком ли большая цена стоит у меня в прайсе? И вот уже тревога становится твоим фоновым состоянием. Она всегда где-то рядом: в затылке, в груди, в мыслях перед сном. «А что, если… А вдруг… А хватит ли…»
Это состояние выматывает сильнее любой самой сложной работы.
Выход: финансовая подушка безопасности. Откладывать по чуть-чуть, но системно. Чтобы однажды проснуться и понять: «Я могу не соглашаться на эту хрень! Я могу выбирать!».
Веди дневник успехов/благодарности/достижений
Когда ты с собой один на один, вне корпоративной системы мотивации и премий, без регулярной обратной связи – свои успехи очень легко либо не заметить, либо обесценить.
Многолетняя практика ежедневных молодцовых и еженедельных итоговых отчетов в нашей мастер-группе показывает: мозг склонен забывать большую часть того, что сделано за день, за неделю, за месяц. Сколько раз я слышала от людей: «Мне казалось, что я ничего толком не сделал» – пока не перечитывали свои отчеты. И подводя итоги, осознавали, какой объем работы был проделан и забыт.
Ведя дневник успехов, ты фиксируешь факты. И внутреннему критику становится сложнее с ними спорить. Факты - вещь упрямая.
Кажется, что мелочи? А из этих мелочей складывается твое здоровое будущее на фрилансе. Без выгорания, без тревоги, без ощущения, что жизнь проходит мимо.
Какой пункт дается тебе сложнее всего? Напиши в комментариях.
А если хочешь внедрить все это системно и с поддержкой – добро пожаловать в наш клуб фрилансеров. Тема месяца сейчас как раз про свободу от прокрастинации, а выстраиванием здоровых привычек мы занимаемся постоянно. Пиши в личку «Хочу в клуб» – расскажу детали.