Почему вы не меняетесь, даже если очень хотите? Ответов на этот вопрос может быть множество, но один из них точно стоит поискать в своем окружении.
Слышали про эффект банки соленых огурцов?
Звучит формулировка этого эффекта в разных интерпретациях по-разному, но примерно так: «Если в банку с солеными огурцами положить свежий огурец, то рано или поздно он тоже станет соленым». Изначально сформулировал и предложил использовать в педагогике принцип «соленого огурца» советский педагог-новатор Виктор Шаталов, основатель системы эффективного обучения, построенной на «педагогике сотрудничества». Правда, свежие огурцы он предлагал помещать именно в рассол. Но в целом метафора в обоих случаях означает одно и то же: если поместить свежий огурец (ученика, человека) в рассол (активную среду, окружение) да еще и к другим соленым огурцам, то он неизбежно станет соленым, переняв опыт, ценности и привычки окружения.
На этом принципе и строится тот самый чудодейственный эффект, который можно получить, участвуя в самых разных сообществах.
Расскажу вам о моих трех самых любимых « банках с огурцами», в которых я пропитываюсь полезным для моих целей « рассолом» чаще всего:
Клуб психологов
Прежде всего, как психолог, я, конечно, постоянно взаимодействую с коллегами. Я состою в клубе, где проходят регулярные обучающие эфиры от лучшего преподавателя по психологии, которого я когда-либо встречала. (Василий, привет и спасибо!) Это непрерывное повышение квалификации – и в теории, и в практике.
В клубе есть виртуальное пространство для общения, где с коллегами мы можем разобрать сложные случаи на супервизии или договориться о созвонах, чтобы отработать друг на друге новые техники. Поэтому, если в работе с клиентами я применяю что-то новое, они могут быть уверены: эта методика уже многократно проверена – и на моей собственной шкурке, и на самых отважных коллегах.
Только самые результативные техники проходят такой отбор и попадают «в поля». Именно поэтому мои клиенты получают первые результаты довольно быстро и продолжают их получать стабильно. Потому что я никогда не работаю «наобум» – только с проверенными инструментами и с полным пониманием, как и почему это работает.
Клуб «Завтраки»
Это местное сообщество девушек-фрилансеров. Мы встречаемся примерно раз в один-два месяца, вместе ходим на интересные мероприятия, устраиваем совместные тест-драйвы новых ресторанчиков или просто гуляем по улочкам и общаемся о своём, фрилансерском. Со временем это общение перешло и в онлайн. В какой-то момент пару лет назад девочки решили, что хорошо бы питаться более здорово и красиво не только в ресторанах, но и дома. А я как раз поставила себе задачу регулярно завтракать (потому что до этого о том, что неплохо бы уже и поесть, я вспоминала только часам к двенадцати дня).
Так появился наш чат «Завтраки», где мы сейчас своими завтраками, вернее фотографиями своих завтраков, делимся. А ещё интересными рецептами и полезной информацией по более здоровому питанию. Самые молодцы там ещё и обеды и ужины выкладывают. Без этих девочек я точно завтракала бы намного реже! А так – посмотришь на красивые фото, вдохновишься и тоже себе завтрак соорудишь.
Да, путь от сообщений вроде «Вспомнила, что надо позавтракать в час дня в электричке, когда мимо проходил мальчик с тележкой, – так что у меня сегодня кофе плюс сосиска в тесте» до «Доброе утро! Сегодня в меню овсянка с конопляным протеином, бананом и домашней гранолой (высокобелковый, питательный завтрак, богатый клетчаткой и аминокислотами)» занял примерно год. Но он был – этот путь. И я продолжаю движение к более здоровому и осознанному питанию. А с прошлого года мы стали выкладывать в чат еще и тренировки. Так что – вообще отлично стало!
И, конечно же, моя самая любимая «банка с солёными огурцами» – это наш психологический клуб для фрилансеров, где я дважды в месяц провожу групповые сессии, и мастер-группа как его самая солёная, самая активная часть.
Клуб фрилансеров и мастер-группа
Образовались несколько лет назад после одного из прошлых потоков январского интенсива «Всё по плану». Участники, поставив себе цели, просто не захотели расходиться – видимо, процесс засолки уже начался. Тогда я сначала создала мастер-группу, где мы делились тем, как продвигается работа над задуманным, а потом появился и полноценный клуб. На его групповых сессиях мы стали прорабатывать те самые психологические «затыки», что обычно мешают не только двигаться к целям, но и получать от жизни удовольствие здесь и сейчас.
В мастер-группе мы вместе с моей замечательной помощницей и куратором тоже стараемся создать не просто информационное пространство, а по-настоящему питательную среду. Каждый вечер мы с участниками пишем так называемые «молодцовые отчёты». Эта простая практика помогает сместить фокус с того, что не сделано, на то, что уже свершилось. Она позволяет зафиксировать в голове сам факт движения, искренне похвалить себя за маленькие шаги и тем самым укрепить мотивацию, чтобы идти дальше.
«Самые главные отчеты» раз в неделю тоже помогают не сбиться с курса и удержать фокус на выбранных целях, а заодно становятся своеобразными мини-рубежами. На таком рубеже можно и нужно остановиться, оглянуться, оценить уже пройденный путь и обязательно поощрить себя чем-нибудь приятным из заранее составленного списка «хотелок». А после – так же чётко обозначить задачи на следующую неделю. Вот так, от одного такого рубежа к другому, мы и движемся с участниками к своим целям, не забывая радоваться жизни здесь и сейчас.
Где взять на все это время?
Может показаться, что участие в таком количестве сообществ занимает очень много времени, да и постоянный поток сообщений может отвлекать. Но, чтобы избежать отвлечений, достаточно просто отключить уведомления. Это всегда первое, что я делаю, когда подключаюсь к тому или иному чату. И захожу я в них, когда удобно мне, а не когда триггернул очередной «блиньк».
Что касается времени, то здесь срабатывает интересный принцип: все эти сообщества (если вы нашли то, что подходит именно вам) возвращают гораздо больше часов и минут, чем забирают. Возвращают то самое время, которое иначе ушло бы на прокрастинацию, самобичевание, сомнения или бесполезные телодвижения в неверном направлении. Плюс мотивация, плюс взаимная поддержка, плюс социализация, плюс синергия, которая возникает только при совместном движении.
А в каком «рассоле» и чем напитываетесь вы?