Приветствую, дорогие мои!
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 36 кг из 44 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 59 кг --> 51-53 кг
Худею на макаронах, ем большими порциями, обожаю сладкое,
не считаю калории, не люблю овощи, не хожу в спортзал 🤩
До цели осталось 8 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
🐾
После каждой публикации своих тарелок я всегда получаю комментарии о том, что мой ужин голодный, и это очень мало. Да, порой у меня ужина нет совсем. НО! Только если обед был супер-сытным, насыщенным и поздним (около 14-00).
К слову, о моем режиме:
7-00 подъём
8-30 - 9-00 Завтрак
12-30 - 13-30 Обед
17-00 - 18-00 Ужин
22-00 Отбой.
Почему мне нравится легкий ужин?
Потому что мне нравится легкость в желудке в вечернее время. Днем я ем много, потому что нужна энергия на жизнь. А если я буду наедаться в 18-19 часов и в 22-00 ложиться? 😁
У меня есть 3 вида ужинов:
1. Отсутствие ужина (здесь без фото)
2. Не сладкий напиток (кофе, шиповник) - легкий ужин
3. Хороший ужин.
И мои объемы на сегодняшнее утро:
ОГ 88 см
ОТ 70 см
ОБ 92 см
Продуктивного всем похудения!
Основное обо мне для новеньких подписчиков:
Почему отказываюсь считать калории
Моя базовая продуктовая корзина
Уход за телом и волосами во время похудения
Похудение - это дорого? Мой ответ - да!
Худею два года. Мой результат и динамика по месяцам.
Чем кормлю себя и двоих детей 6 и 7 (+рецепт творожной запеканки)
Рецепт пиццы на песочном тесте
Куриные крылышки "Нежность залива"
🐾
В первом уровне моего Премиума вы сможете найти:
+ мои личные наработки по борьбе с лишним весом, в том числе как действовать, когда одолевает ПМСный жор,
+ информацию об операции по удалению желчного пузыря, которую я пережила почти год назад,
+ обзор моей кухни (а именно - шкафчиков, где хранится еда и холодильника),
+ мои мысли о том, какова роль настроения, мотивации, силы воли и дисциплины в похудении,
+ некоторые мои размышления о жизни и о вопросах, связанных с весом,
+ фото, которые не могу выложить в общий доступ.
🐾
У меня также открыт второй уровень Премиума, где рассказываю о своём опыте борьбы с депрессией.
До встречи 😘