1 день назад
Предыдущие дни можно посмотреть тут
день 1
https://dzen.ru/a/aaHd-OYEOzetUEi6
день 2
https://dzen.ru/a/aaL8ZZ2cOUSTQPR8
день 3
https://dzen.ru/a/aaSq1kx7KylkWSr6
день 4
https://dzen.ru/a/aaSrC-Vbage_qSda
день 5
https://dzen.ru/a/aaSrJATXB1nThqur
день 6
https://dzen.ru/a/aaSrOkXWxBlUOdpQ
день 7
день 8 #постныйрацион
✅Гречка с грибами, кешью, груша
50 г гречки
200 г шампиньонов
1 луковица
1 ст.л масла для жарки
10 шт кешью /миндаль
1 средняя груша 150 г
Гречку отварить, смешать с обжаренными шампиньонами и луком
✅Банан и грецкие орехи
1 средний банан 120 г
2 грецких ореха / 8 миндаль или кешью
✅Котлеты из чечевицы, стручковая фасоль с арахисом
1 порция котлет
100 г стручковой фасоли
10 г орехов
1 ст л соевого соуса
На 2 порции котлет
100 г чечевицы
2 ст.л манной крупы без горки
Луковица
2 ст л масла для жарки
Чечевицу замочить предварительно на несколько часов, затем слить воду и
измельчить в мясорубке или блендере. На 1 ложке масла обжарить мелко
порезанную луковицу, смешать с чечевицей и манной крупой, посолить.
Сформировать котлеты, обжарить на сковороде с двух сторон
Подавать с фасолью
Замороженную фасоль выложить на сковороду, добавить немного воды, тушить 5 мин. Влить соевый соус, выпарить влагу, посыпать орехами
✅Салат из свёклы с чесноком, хлебцы
1 средняя свекла
4 шт грецких орехов бабочек или 8 других орехов
Чеснок по вкусу
1 ст л нерафинированного масла
2 шт гречневых хлебца corner
Свеклу отварить или запечь, мелко натереть. Смешать с давленным чесноком и
дроблеными орехами, заправить маслом
❤️Кбжу: 1480/55/65/186