1 день назад
Предыдущие дни можно посмотреть тут
день 1
https://dzen.ru/a/aaHd-OYEOzetUEi6
день 2
https://dzen.ru/a/aaL8ZZ2cOUSTQPR8
день 3
https://dzen.ru/a/aaSq1kx7KylkWSr6
день 4
https://dzen.ru/a/aaSrC-Vbage_qSda
день 5
https://dzen.ru/a/aaSrJATXB1nThqur
день 6
день 7 #постныйрацион
✅Лаваш с гуакамоле
50 г лаваша
1 небольшой авокадо -80 г
50 г помидор
Сладкий красный перец
Лимонный сок, соль
Спелый авокадо пюрировать, смешать с мелко нарезанными помидорами-черри
(или обычными), добавить зелень и паприку, лимонный сок.
Завернуть начинку в лаваш
150 г яблока (апельсина, грейпфрута)
✅Груша с тофу, орехами и мёдом
1 средняя груша (150 г)
50 г тофу
20 г грецких орехов
1 ст л мёда
Грушу разрезать пополам, удалить серединку.
Начинит измельченным тофу и орехами, полить мёдом
Запекать 15-20 минут при 180
✅Гречневая лапша с грибами и овощами
60 г гречневой лапши (соба)
160 г шампиньонов
100 г болгарского перца
100 г лука
Несколько перьев зелёного лука
1 ст л масла для жарки
2 ст л соевого соуса
1 ч л нерафинированного масла
1 ч л кунжута
Грибы порезать слайсами, лук и перец полосками.
Обжарить овощи и грибы в глубокой сковороде.
Лапшу отварить до готовности, переложить к овощам
Заправить соевым соусом, маслом, посыпать кунжутом и зелёным луком
✅Салат из фасоли
100 г моркови по корейски
150 г красной фасоли в собственном соку
50 г красного лука
Укроп и петрушка
Лук нарезать, зелень нашинковать.
Все смешать, заправить маслом 1чл
❤️Кбжу: 1476/54/63/186