Весна вот-вот ворвется в нашу жизнь, распахивая все окна и двери. Вот она уже и на пороге, постучалась к нам букетами тюльпанов. Уходят в прошлое темные зимние дни.
Когда как не сейчас больше всего появляется возможностей позаботиться о себе? Особенно если вы истощены эмоционально, если у вас депрессия или любое другое эмоциональное расстройство, тревога, жизненный кризис, хроническая усталость.
Универсальной формулы заботы о себе не существует. У каждого из нас свои ненаполненные потребности, свои желания. Иногда эти потребности настолько уже пустые, что кажется совсем исчезли. Однако, это не так. Это только так кажется. Их можно оживить, вернуть им силу – начать заботиться о себе.
В чем вы сейчас больше всего нуждаетесь?
Что сделает вашу жизнь хотя бы на крошку лучше уже сегодня?
- Забота о себе – это то, что вы делаете для себя, чтобы удовлетворить свои физические, материальные, эмоциональные, познавательные, коммуникативные… и многие другие потребности.
Вы помогаете вашим детям расти и развиваться, вы легко проявляете свое внимание к своим супругам, вы заботитесь о ваших пушистых и не очень питомцах, вы даже поливаете свои цветы – это все примеры заботы о других и о том, что вами не является.
Если вы любите что-то или кого-то, то вам не сложно проявлять заботу о том, кого вы любите.
Но точно так же забота, внимание и любовь требуется и вам самим.
Разумный баланс между любовью к себе и любовью к другим очень важен. Ничто не должно страдать за счет другого. Этот подвижный, живой баланс (динамический баланс системы) и здесь должен соблюдаться. Равновесие системы. Система становится устойчивой, когда в ней нет перекосов. И «любить себя» тоже надо уметь правильно.
- Человек, потерявший (или не развивший верно) любовь к себе, в конце концов становится обузой для других.
Жизнь становится совсем иной по качеству, если вы перестаете ощущать, например, свою хроническую внутреннюю пустоту от нехватки любви. Вы больше не требуете от других: «а полюбите меня, пожалуйста». Вы не ждете, чтобы кто-то «сделал меня счастливым», «дал мне ощущение собственной важности и нужности», «дал мне ощущение моей ценности».
Это всего лишь привычка получать. Привычка оставаться маленьким, покинутым и беспомощным. Привычка ощущать себя ненужным и зависимым от больших взрослых.
Вы уже можете заполнять свою внутреннюю пустоту сами. Хотя бы на самом нижнем, самом примитивном уровне для начала. А затем эти уровни можно и нужно постепенно повышать шаг за шагом, расширяя свои возможности, переходя ко взрослым отношениям и взрослым взаимодействиям с окружающим миром.
Невозможно заполнить свою внутреннюю детскую пустоту другими людьми. Ее можно заполнить только взрослой заботой одновременно и о себе самом, и о других. В динамическом балансе.
От неверного:
«Я – маленький и беспомощный» ↔ «а Ты – большой и всемогущий»
к верному:
«Я – самостоятельный и взрослый» ↔ «и Ты – самостоятельный и взрослый».
Для начала, если вы действительно долго находитесь в каком-то своем эмоциональном голоде, можно этот голод наполнить тем, что вам доступно уже сейчас. Самостоятельно.
- Забота о себе.
- Дайте себе время на передышку и внутреннюю тишину. Поговорите в этой тишине со своей душой. Спросите ее: «Эй! Ты как там? Что тебе хочется прямо сейчас?»
Не спешите, ваша душа от вас может очень глубоко спрятаться и больше вам не верить. К сожалению, так иногда бывает. Дайте ей время, чтобы она вам снова поверила. И откликнулась.
И тогда вы сможете услышать свои настоящие желания.
В этой статье описан очень простой механизм постепенного создания связи со своей душой, возможность соприкоснуться со скрытым в своей душе:
В этой подборке (доступно по подписке участникам клуба) собраны темы письменных техник для исследования своей души в разных областях:
Дайте себе свое необходимое сами. Просто сделайте это.
Не удается? Думаете, что это невозможно? Видимо, вы сразу хотите проглотить слона. А есть что-то поменьше? Что-то более доступное вам сейчас? Что это может быть? Есть способы, а как именно перестать гоняться за слоном (за невозможным), а значит и не получать разочарование. Это принцип границ – умение оставаться всегда внутри своих границ:
А как вы относитесь к идее любви к себе и про заботу о себе? Что это значит для вас? Какие эмоции у вас возникают сразу же, когда вы читаете о необходимости заботы о себе? Я сталкивалась с очень разным отношением, от полного принятия до полного отторжения. А как у вас? Что вы чувствуете сейчас?
Эти эмоции могут многое рассказать вам самим о том, что скрыто от вас.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
В нашем Премиум-Клубе «Управление Хаосом» я разместила новую статью – Рубрикатор к теме о самовосстановлении после невроза (и во время него тоже). Это пошаговая система заботы о себе с учетом формирования ваших здоровых границ личности:
ШАГ №1. ТЕЛО
Тело: восстанавливаем физическую энергию.
ШАГ №2. ЭМОЦИИ
Эмоции: снижаем напряжение и тревогу.
ШАГ №3. МЫШЛЕНИЕ
Мышление: меняем установки и снижаем нагрузку.
ШАГ №4. ДЕЙСТВИЯ
Действия: формируем хорошие привычки без стресса.
ШАГ №5. ОКРУЖЕНИЕ
Окружение: создаем среду для восстановления.
Постепенно эта система будет развиваться и заполняться новыми статьями, как из открытого доступа, так и из закрытого. Доступ к пошаговой системе с уникальными рекомендациями только подписчикам клуба за 16,6 рубля в день или за 500 рублей в месяц. Если у вас возникают сложности с покупкой, можно обратиться в техподдержку, вам обязательно помогут.
Вы можете создавать свою индивидуальную программу заботы о себе, опираясь на материал блога, которая будет охватывать все ваши потребности, учитывая все ваши негативные жизненные сценарии, ваши границы личности и ваше состояние на сегодняшний день.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Подписаться на «Личность и мир» можно в соцсетях:
В Максе пока нет возможности для комментирования и общения. Зато в ТГ она сохраняется, и мы оттуда никуда не уходим.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Если вы вдруг решили выяснить, кто я, прочтите сперва вот эту статью:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
©Татьяна Леднева
