Похудеть может каждый, но дальше мы попадаем в ООЧЕНЬ частую проблему - а как бы сделать так, чтобы потом набрасываться на еду не с такой огромной скоростью, а хоть чуть-чуть насладиться вновь полученной стройностью?
Давайте постепенно разбирать.
"После голода - надо отъедаться!" - Разве тело и психика ошибаются, когда так думают?
Мне всегда хочется остановиться на мысли, что психика и тело очень хорошо, очень мудро сделаны. Их способы работы отбирались и корректировались тысячи лет, чтобы осталось только самое эффективное.
Тогда с чего вдруг мы решаем, что умнее их?
Может быть стоит присмотреться к той огромной работе, которую тело, мозг, психика ежесекундно делают для нас, чтобы мы спокойно смотрели сериал?
Сердце бьется, легкие дышат, кишечник поставляет питание в кровь, почки выводят грязь. Огромная работа!
Потом вдруг мы решаем, что это всё ерунда! Я знаю лучше!
Спать вредно, еда тоже вредно, отдыхать вредно
НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ - полезно. Этим и займусь.
Ломаем психику, ломаем, а потом удивляемся, что почему-то она сломанная... Странно...
Повышенный аппетит после диеты
Если ту же ситуацию перевести на деньги, то представьте, вас пускают в хранилище денег на 5 минут и говорят - забирайте, сколько унесете.
А дальше - жить вам на эти деньги ближайшие годы. Неизвестно сколько!
Будет очень глупо зайти, осмотреться, взять одну бумажку и довольным выйти.
ЛЮБОЕ чувство будущего или прошедшего дефицита усиливает наше желание запасти. И это нормально!
Хорошо, когда мы точно знаем причину и длительность дефицита.
Вот собрали осенний урожай - нам на него жить всю зиму. Зима - это с осени до весны.
Психика спокойна, когда она может спланировать
А если она не понимает источник тревоги и не понимает суть угрозы, то планирование нарушается и срабатывает самый древний механизм - запасать жир на теле.
И это правильно!
Я опять подчеркну, что многие факты в истории человечества подтверждали эффективность этого подхода! Он не на пустом месте взялся, а проверен временем. Поэтому пытаться с ним бороться - идея, обреченная на провал.
- Вместо борьбы с собой и жизни в ощущении, что у меня "последний кусок отнимают",
- полезно начать себя любить и договариваться с собой, создавая явную, понятную, разумную рамку планирования в ситуации изобилия и доброжелательной, принимающей поддержки.
Вернусь к метафоре сбора урожая осенью и жизни на основе этих запасов зимой.
Мы точно понимаем - у нас такой объем еды, такая норма на день.
НОРМА!
Это наше нормальное состояние, в котором нам удобно и хорошо жить!
Мы точно знаем, что будет весна, что будет лето. Это обычное планирование, которое создает в психике спокойный эмоциональный фон, что всё хорошо.
Тогда нет приступов голода!
Опять же, с деньгами очень удобно сравнивать. Когда нам дали зарплату и мы знаем, что жить на неё весь месяц. То возникает обычное, нормальное планирование.
- А вот если мы считаем, что вокруг "ведьмы", которые всё едят тазиками (несправедливо!), а ещё вокруг блогеры, которые запрещают сахар и пиццу (отбирают еду у меня!), если мы в очень несправедливой и агрессивной среде,
- то, конечно, хочется "урвать себе кусочек". И в такой обстановке странно было бы думать иначе! В агрессивной обстановке, когда отбирают последний кусок хлеба, можно и НУЖНО запасать!
Или можно остановиться и спокойно спланировать - ЧТО я читаю, в каком настроении живу? ЧТО себе разрешаю есть и почему именно это?
Выбор звучит так:
- спокойное планирование в ситуации изобилия (и тогда чувство голода работает нормально, циклами возникновения и удовлетворения нормальной потребности в пище),
или
- агрессивная среда запретов и несправедливости (и тогда чувство голода не обращает внимание на текущее состояние организма, а всеми силами запасает впрок).
Разбирала примеры в статьях:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.