Я очень благодарна читателям за их мысли, опыт! В комментах часто рождаются обсуждения, которые помогают живыми примерами раскрыть тему, приблизить теорию науки-психологии к опыту нашей обычной жизни.
И вот, возникла такая ценная переписка, кусочек которой хочется сохранить в статью:
Я очень благодарна читательницам за этот пример! Ведь такие микро-ситуации мы проживаем каждый день.
А если не "микро"?
Если какое-то обобщение стало определять ВСЮ нашу жизнь?
Ещё пример про обобщения
Возьмем управляющие убеждение
"я - последняя буква алфавита"
Вот внушали человеку в детстве "я - последняя буква алфавита", или он сам пережил какой-то трудный опыт, из которого сделал соответствующий вывод.
Но человек в нашем примере сильный, настойчиво с этим спорил, делал карьеру, становился блестящим специалистом и так вырос, что всем очевидно - "не последняя буква, ценный человек, значимый для нас".
А психика, что ооочень любопытно, убеждения менять не собирается, достижения обесценивает и считает их
"ничем таким выдающимся, самым обыкновенным, стыдно быть не специалистом, ВСЕ ЛЮДИ вообще хорошие специалисты, и вообще, защитила бы докторскую, возглавила бы кафедру (институт, корпорацию, ... весь мир вообще), тогда бы и была ценной, а то, что сейчас, - это же ерунда, родители правильно говорили "я - последняя буква в алфавите".
Что происходит?
Подробно в статье:
Все. Всегда. Никогда
Как только в речи (своей или чужой) мы замечаем эти 3 слова, стоит слегка замедлить бег мыслей и стать чуть более внимательным:
ЧТО сейчас делает психика и ЗАЧЕМ?
Например,
- она защищает управляющее убеждение (как в ситуации выше).
- Или она устала и хочет отдохнуть - разбирали в статье:
- Или она маскирует СВОИ желания под мнение большинства, разбирали в статье:
- Или она попадает в прошлый травматический опыт, детали в статье:
Варианты могут быть разные, но в любом случае, если мы встречаем в речи избыточное обобщение:
психика очень сильно отдалилась от реальности,
она срезала уже слишком МНОГО индивидуальных признаков.
Но у всех вариантов подобного поведения психики есть общая ЦЕЛЬ - она хочет нас ЗАЩИТИТЬ от чего-то болезненного.
Если какое-то управляющее убеждение отзывается болью,
то может быть есть смысл о нем задуматься и точнее оформить эту мысль об устройстве мира? - Уйти от обобщений и добавить индивидуальных признаков в ситуацию.
Наш опыт ограничен нашим опытом.
К сожалению, мы редко расширяем свои первоначальные (детские!) выводы о том, как всё устроено в жизни.
Психика работает так, что находит партнеров, друзей, книги, фильмы и т.д. через определенный фильтр ранних детских решений так,
- чтобы они ПОДТВЕРЖДАЛИ то, что мы уже "знаем",
- и ОТБРАСЫВАЕТ всё, что с этим "знанием" не согласуется.
Но мы можем об этом задуматься!
Мы можем стать внимательными к работе своей психики и дать ей увидеть (иногда, даже заставить увидеть) нечто иное, отличающееся.
Про управляющие убеждения подробно рассказываю ЗДЕСЬ (на страничке нашего сайта KgMinus.ru).
И статьи по теме:
И про проблемы, связанные с попытками изменить управляющие убеждения:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.