При нагрузке из внешнего мира очень важно внутри её не усиливать, а ослаблять. Но у нашей психики есть один вредный механизм обработки информации, который называется катастрофизация.
Если рассказать о нем очень грубо, то это такой способ описания реальности, когда психика говорит нам что-то вроде "Всё непереносимо плохо и надеяться не на что".
Посмотрите на важное слово "всё".
Катастрофизация заливает все области жизни одинаково черной краской и не оставляет места для надежды.
Так получается, потому что психика устала.
Устала разбираться в деталях, устала от потока информации (тяжелой и противоречивой), устала от принимаемых решений.
Психика решает кратко описать, что "кругом чернота и выхода нет. Всё, расслабься и перестань дергаться."
Приглядитесь и увидите основной момент в этом посыле - расслабься, остановись.
Заливая всё вокруг одним черным, психика тем самым заставляет нас отдохнуть.
Нам лучше видеть такие механизмы и давать себе отдых осознано. В предыдущей статье я писала об этом подробно:
Как себя беречь? Как себе помочь?
Как ни банально это звучит, но ничего нового не скажу - держаться реальности.
Сильная и здоровая психика всегда очень близка к реальности:
- именно сейчас происходит это и это (я готовлю ужин, пишу статью, говорю с ребенком и т.д.);
- сейчас на меня дует ветер, сейчас в окне солнце (или звезды).
Да, на периферии сознания мы понимаем общую ситуацию. Но здесь очень важно разделять то, что я МОГУ сделать, на что МОГУ влиять, и что от меня не зависит.
Это ни в коем случае не обозначает позиции страуса, который куда-то прячет голову.
Наоборот, мы никуда не прячемся и прекрасно понимаем возможный диапазон наших действий. Информированы, действуем, живем.
Если мы слишком активно полезем мыслями туда, где не можем действовать, то впустую истратим свою психику и упадем в самоощущение жертвы. От меня ничего не зависит, я слаб и раздавлен, ручки сложили, действовать перестали.
Спрашивается: а зачем ты лез туда, где не зависит? Оставайся в том поле, где от тебя зависит, и действуй в нем.
Прошу заметить, что падение в катастрофизацию и позицию жертвы происходит в момент, когда мы вышли из реальности, перестали соприкасаться с актуальными событиями, и улетели в чувствах и мыслях довольно далеко.
Я ни в коем случае не пишу о равнодушии или чем-то подобном. Лишь о распределении своей психической энергии, пропорционально возможности своих действий.
Для меня очень яркий пример - жизнь Натальи Петровны Бехтеревой, крупнейшего нейрофизиолога и исследователя мозга.
Чтобы статья прошла модерацию, некоторые буквы заменю *.
Она училась на врача в 40-е годы прошлого века, в блок*дном Ленингр*де. Идя пешком на учебу через мост, в мороз и ледяной ветер, когда остановлен общественный транспорт, когда каждый день на учебу приходило всё меньше одногруппников, как понимаете, не из-за прогулов.
Продолжать идти в институт, видя, как люди падают от г*лода, видя на дорогах тр**ы - это не равнодушие, это направление своей психической энергии в действия, которые ты МОЖЕШЬ совершать.
Это сохранение в себе активной жизненной позиции, сохранение себя живым и здоровым, УПРАВЛЕНИЕ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ в таких обстоятельствах, когда вроде ничем управлять невозможно.
Нет оснований складывать ручки и сокрушаться.
Глупо добивать себя мыслительно и эмоционально.
Это универсальные законы, начиная от самых простых ситуаций до самых сложных.
Мы обязаны заботиться о себе и сохранять себя в здоровом активном состоянии. Для этого нужно анализировать информацию так, чтобы выделять зоны своих возможных действий и действовать в них.
Автор: Кочеткова Наталья.