Осень и декабрь часто приводят к усталости и апатии. Психолог делится советами, как избежать эмоционального выгорания и сохранить работоспособность до праздников. Узнайте, как пройти этот период без потерь.
С наступлением осени многие начинают ощущать нарастающую усталость, а к декабрю силы оказываются на исходе. По информации Радио 1, семейный психолог Дарья Сальникова отмечает, что длинные выходные, несмотря на возможность отдохнуть, могут обернуться сложностями при возвращении к привычному ритму. После короткой передышки часто наступает период, когда приходится совмещать рабочие задачи с личными делами, а впереди маячит череда дедлайнов и предновогодняя суета.
Сентябрь становится стартом своеобразного марафона, который длится до конца декабря. За это время у многих накапливается усталость, а энергия постепенно уходит. Психолог подчеркивает: важно не бросаться в крайности после отдыха. Одни стараются наверстать все упущенное за пару дней, что приводит к стрессу и истощению. Другие, напротив, впадают в апатию, откладывая дела и затем испытывая чувство вины за бездействие. Оба сценария не способствуют сохранению внутреннего баланса.
Чтобы не выгореть к Новому году, Сальникова советует не стремиться выполнить все намеченное сразу. Лучше отказаться от излишнего планирования и внедрять перемены в распорядок постепенно. Важно находить время для отдыха и не забывать о собственных потребностях. Главная задача на этом отрезке — не израсходовать все силы, а поддерживать стабильную работоспособность и эмоциональное равновесие.
Психолог рекомендует внимательно относиться к своему состоянию и не требовать от себя невозможного. Если чувствуете усталость — дайте себе передышку, не ругайте себя за небольшие паузы. Постарайтесь чередовать рабочие задачи с приятными занятиями, чтобы не перегореть. Такой подход поможет встретить Новый год с бодростью и хорошим настроением, а не с ощущением опустошенности.
