Кардиолог назвал шесть важных нутриентов для защиты сосудов. Узнайте, какие продукты помогут снизить риск инсульта. Советы по питанию и поддержанию здоровья сердца – в нашем материале.
Сбалансированное питание играет ключевую роль в профилактике инсульта и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. По информации «Газеты.Ru», кардиолог Ленар Кашапов выделил шесть нутриентов, которые особенно важны для защиты сосудов и снижения вероятности развития опасных осложнений.
В первую очередь, специалист обращает внимание на омега-3 жирные кислоты. Эти вещества способствуют укреплению сосудистых стенок и уменьшают воспалительные процессы, что положительно сказывается на общем состоянии кровеносной системы. Витамины группы В, по его словам, необходимы для контроля уровня гомоцистеина – аминокислоты, избыток которой может негативно влиять на сосуды и повышать риск инсульта.
Магний также занимает важное место в рационе: он помогает поддерживать эластичность сосудов и способствует нормализации артериального давления. Недостаток витамина D, как отмечает Кашапов, может привести к ухудшению работы сердца и сосудов, поэтому его уровень стоит держать под контролем. Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и тем самым снижают вероятность развития сосудистых заболеваний.
Кардиолог советует ориентироваться на принципы средиземноморской диеты, в которой преобладают овощи, фрукты, рыба, орехи и цельнозерновые продукты. При этом важно ограничить употребление красного мяса, соли и сахара, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сосуды. Если по каким-то причинам не удается получить все необходимые вещества из пищи, можно рассмотреть прием витаминных комплексов, но выбирать их стоит только у проверенных производителей и приобретать в аптеках, где соблюдаются условия хранения.
Эксперты подчеркивают: профилактика инсульта начинается с заботы о собственном рационе. Внимательное отношение к питанию, регулярные физические нагрузки и контроль за уровнем ключевых нутриентов помогут сохранить здоровье сосудов и снизить риски серьезных осложнений.
