Прошла первая встреча группы "Выгорание: что делать, чтобы снова жить в ресурсе". Шесть человек, очень разных по профессиям и жизненным ситуациям. Маркетолог, преподаватель, IT-специалист, предприниматель, психолог, менеджер проекта. Разный возраст, разный опыт, разные истории. Но когда они начали говорить о своем состоянии, стало очевидно: выгорание говорит на одном языке. У него одна и та же структура, одни и те же симптомы, одна и та же боль.
Первое, что стало ясно с самого начала: выгоранию подвержены все люди, независимо от их профессии. Это не болезнь помогающих профессий, как часто думают. Не только врачи, учителя, психологи и социальные работники выгорают. Выгорает программист, который годами пишет код и в какой-то момент не может заставить себя открыть ноутбук. Выгорает предприниматель, который построил бизнес, но больше не чувствует драйва. Выгорает домохозяйка, которая каждый день делает одно и то же и не видит смысла продолжать. Выгорание это не про то, чем ты занимаешься. Это про то, что происходит внутри тебя, когда занятие перестает давать энергию и начинает только забирать.
Второе открытие, которое прозвучало на встрече: выгорание циклично. Оно не приходит один раз, его не "вылечиваешь" навсегда. Если есть что-то повторяющееся в твоей жизни, что его запускает, оно будет возвращаться. Один из участников сказал: "Я выгорал три раза за последние пять лет. Каждый раз думал, что теперь все, понял урок, больше не допущу. Но проходит время, и я снова в той же яме". И это не потому что он плохо учится или недостаточно старается. Это потому что он не видел триггеры. Не понимал, что именно в его паттернах поведения, в его установках, в его способе жить запускает цикл выгорания снова и снова.
Третье, и это было для многих неожиданностью: выгорание не лечится сменой деятельности. Не поможет уйти с работы, если не разобрался, почему выгорел. Не поможет сменить профессию, пойти на новые курсы, переехать в другой город. Один из участников рассказывал: "Я думал, проблема в компании. Ушел, нашел новое место, вроде лучше условия, интереснее задачи. Через полгода я выгорел снова". Потому что он принес в новое место старые паттерны. Ту же неспособность отказывать, ту же потребность доказывать свою ценность через переработки, то же чувство вины за отдых. Выгорание не в работе. Выгорание в тебе. В том, как ты относишься к себе, к своим границам, к своему праву на усталость.
Четвертое, и это стало центральной темой встречи: выгорание связано с потерей смысла деятельности. Ты можешь делать то же самое, что делал год назад, но если ты потерял понимание зачем, энергия уходит. Преподаватель из группы говорила: "Раньше я готовилась к каждой лекции с воодушевлением. Думала, как лучше объяснить, как заинтересовать студентов. Сейчас я делаю все на автомате. Я знаю материал, я провожу занятия, но внутри пусто. Я не чувствую, зачем я это делаю". Это не лень и не профессиональная деградация. Это сигнал, что связь с смыслом оборвалась. И без этой связи любая деятельность превращается в механическое выполнение действий, которое истощает, а не наполняет.
Мы начали исследовать: что дает энергию, а что забирает. Оказалось, что дает энергию не то, что мы обычно думаем. Не обязательно отдых, не обязательно развлечения. Энергию дает изучение чего-то нового, когда ты чувствуешь, что растешь, что расширяешь свои границы. Энергию дают фантазии, возможность представить будущее, в котором есть что-то желанное. Энергию дает ощущение движения, даже если оно медленное. А забирает не работа и не нагрузка сама по себе. Забирают экзистенциальные вопросы без ответов. Зачем я это делаю? В чем смысл? Что будет через десять лет? Забирает экзистенциальный кризис, когда ты застреваешь в этих вопросах и не можешь найти опору.
Один из участников сказал фразу, которая резонировала со всеми: "Я как в густом тумане. Не вижу, куда иду, не понимаю, где я, не знаю, что дальше. Просто бреду и надеюсь, что когда-нибудь этот туман рассеется". И именно здесь мы вышли на важную мысль: даже через самый плотный туман есть просветы. Маленькие моменты, когда туман редеет и ты видишь что-то ясное. Может быть, это мгновение радости от разговора с другом. Может быть, удовольствие от чашки кофе утром. Может быть, ощущение облегчения после того, как закончил сложную задачу. Эти просветы легко пропустить, потому что они кажутся незначительными на фоне общего серого фона. Но они важны. Они показывают направление. Они напоминают, что жизнь не полностью потухла, что есть еще что-то живое внутри.
Наша задача на следующих встречах научиться замечать эти просветы. Не ждать, пока туман рассеется полностью, а искать те моменты, когда он становится тоньше. Фиксировать их. Понимать, что их вызывает. И постепенно, через эти маленькие точки света, прокладывать дорогу из выгорания. Не рывком, не героическим усилием воли, а медленно, внимательно, бережно к себе.
Выгорание это не приговор и не конец. Это состояние, в котором ты сейчас находишься. И из него есть выход. Но выход не через игнорирование, не через бегство в новую работу или новые курсы, не через самобичевание за то, что не справляешься. Выход через понимание. Что именно с тобой происходит. Что запускает цикл. Что забирает энергию. И где те просветы, за которыми можно идти.
Автор: Татьяна Романенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
