Душевное (психическое) здоровье - это состояние психологического благополучия, позволяющего человеку справляться со стрессом, учиться и работать, реализовывать свой творческий и жизненный потенциал, "быть" в быту, а также участвовать в общественной жизни. Оно ценно и входит в число основных прав человека.
Психическое здоровье - это очень индивидуально для каждого человека, потому, как включает в себя огромное количество эмоций, связанных с жизнью и отношением самого человека к различным проявлениям в семье, на работе, быту. Все эти факторы могут как помогать так и препятствовать и, даже, усугублять состояние людей.
Конечно, понятие это обширное, и включает в себя и психические расстройства различной природы и предрасположенность к таким заболеваниям,хронические стрессы, умение регулировать свое эмоциональное состояние, социальные причины неблагополучного проживания, возраст, окружение.
Основные факты:
- Нарушениями психического здоровья страдают более миллиарда жителей планеты.
- Для укрепления, защиты и восстановления психического здоровья могут применяться недорогие, эффективные и осуществимые стратегии.
- Принятие мер по охране психического здоровья является очевидной и неотложной задачей.
- Психическое здоровье имеет ценность само по себе, а также как средство достижения жизненных целей, и является непременным условием благополучия человека.
В осенние-зимний период это особенно сильно проявляется в снижении настроения, постоянной сонливости,отсутствии ресурса и мотивации к работе, творчеству, учёбе. И все же...
Небрежно относится к осенней "хандре" нельзя! Так как психическое здоровье включает в себя весь спектр психических процессов. Это и мышление, и поведение, и эмоции человека- его внутренние переживания, установки.
В течении своей жизни человек проходит определенные этапы развития психики и, следовательно, каждому такому периоду присуще свои характерные черты и проявления.
Психологи выделяют шесть таких этапов. О каждом мы можем поговорить более подробно позже, а пока перечислю эти важные периоды:
✅ От рождения до трех лет, где основным от является чувство безопасности.
✅ От 3-х до 6-ти лет, когда ребёнок приобретает первые социальные навыки, учится контролировать свои эмоции.
✅ От 6-ти до 13-ти лет. Основная задача периода - развитие когнитивных способностей человека и его социализация.
✅ От 13-ти до 19-ти лет. Подростковый период, в котором на первый план выступают поиск собственной идентичности и осознание своей уникальности в этом мире.
✅ Зрелость от 20-50 лет. Карьерный и личностный рост, самореализация, создание крепких отношений и связей.
✅ Инволюционный период от 50-лет, когда происходит переоценка ценностей человека, его отношений со своим здоровьем, с родными окружающими.
Как сохранить все же психическое здоровье?
Надо:
1. Двигаться. Заниматься спортом, танцами, ходьбой, бегом. Движение способствует снятию напряжения и улучшению настроения.
2. Увлечься чем - то интересным: петь, вышивать крестиком, мастерить что-то руками, печь пироги. Все, что угодно и приносит удовольствие.
3. Общаться. Встречайтесь со своими близкими людьми, обнимайтесь, целуйтесь, говорите, показывайте, как любите и дорожите ими.
4. "Порвать" с вредными привычками и вести ЗОЖ, без фанатизма - бережно к себе.
5. Слушать себя и свои желания. Если хочется поспать - спите, не хочется встречаться с кем-то - не встречайтесь, спокойно и просто говорите об этом.
6. Устраивать цифровой детокс. Не смотрите новости, про политику, "страшные" фильмы про насилие, войну, на низких вибрациях.
7.Слушать классическую и другую хорошую музыку.
8. Не бояться просить помощи, если она вам будет нужна. Не только у друзей и подруг, но и специалистов- психологов, которые помогут оценить ваше реальное состояние и направить в нужное русло.
Сегодня вам может казаться, что жизнь очень трудна и сложна, и ваши жизненные обстоятельства имеют непреодолимую силу бесконечного отрицательного влияния на вас. Да. Это имеет место быть, пока в вашей голове "крутится" эта программа.
Замечайте все доброе и хорошее, что приходит в вашу жизнь,даже, если трудно за ворохом проблем и неурядиц. Пусть даже какая-то мелочь. Цените! Благодарите! И через какое-то время вы не заметите, как ваш мозг начнёт замечать и незримо "направлять" вас в сторону того, что вы ищите!
Душевного здоровья всем, люди Земли.
