К концу сентября солнечные и теплые дни постепенно уступают место пасмурной и сырой погоде. Отопление в жилых домах часто еще не включено, поэтому в помещении начинает чувствоваться прохлада.
При воздействии низких температур начинают сужаться кровеносные сосуды. Таким образом тело пытается сохранить тепло внутренних органов, но при этом ухудшается кровообращение в конечностях. Из-за недостатка кислорода и питательных веществ кожа пальцев рук и ног становится особенно чувствительной к холоду, увеличивается риск обморожений. Автор Дзен-канала «Российская газета» приводит простые и действенные методы, которые позволяют согреться в условиях низких температур.
Кадр из фильма «Вокзал для двоих»
Движение Любая активность, будь то ходьба или растяжка, стимулирует симпатическую нервную систему и кровь начинает циркулировать быстрее. Даже в мороз это существенно помогает сохранять тепло.
Горячая еда и напитки Отличным способом согреть организм в холоде может стать прием теплой пищи и питья. Побалуйте себя свежеприготовленной горячей едой, а также чаем, кофе или глинтвейном. Это не только поддержит тепло, но и придаст бодрости и энергии для борьбы с холодом.
Горячие компрессы и грелки Хорошо согреться помогут горячие компрессы или грелки. Для этого смочите ткань в горячей воде, тщательно отожмите и приложите к нужной области тела. Еще один вариант — наполните грелку теплой водой, разместите ее на ногах или животе, накройтесь одеялом и наслаждайтесь приятным теплом.
Сохранение тепла телаЕсли вы оказались без соответствующей защиты от холода, старайтесь избегать ветра, двигайтесь, прижимайте руки к телу для сохранения тепла. В крайнем случае можно использовать подручные средства — газеты, сухие листья или дополнительные слои одежды.
ЗакаливаниеКонтрастные процедуры, такие как обливания прохладной водой или посещение бани, укрепляют сосудистый тонус и помогают организму адаптироваться к перепадам температуры. Однако важно начинать с умеренных подходов, чтобы избежать стресса.
Кадр из сериала «Территория»
Как согреться на улице:
Многослойная одеждаВыбирайте три слоя одежды: термобелье для отвода влаги, утепляющий слой (например, свитер) и внешний слой для защиты от ветра и влаги. Одежда не должна быть тесной или ограничивать движения. Защита конечностейЧтобы руки и ноги не мерзли, активно шевелите ими — разминайте пальцы рук, растирайте ладони или спрячьте руки в карманы. При сильном морозе каждые несколько минут заходите в теплое помещение.
ДыханиеСпокойное вдохновение через нос и выдох через рот позволяет прогреть воздух перед его попаданием в легкие, что снижает риск переохлаждения органов дыхания.
