Представьте, что в зрелом возрасте врачи ставят вам неутешительный диагноз и пророчат угасание когнитивных функций. Многие смиряются. Но только не академик Александр Микулин. Он не только опроверг прогнозы, но и создал простую систему, которая позволила ему прожить до 90 лет, сохранив блестящую память и ясность мысли. Его метод основан не на сложных процедурах, а на четырех доступных каждому привычках.
Привычка 1: «Встряхни» мозг за 60 секунд
Первая причина утренней «тяжести» в голове — вялое кровообращение. Микулин предлагал простое и гениальное упражнение: встаньте и 20-30 раз резко, но мягко опуститесь с носков на пятки. Эта вибрация действует как насос, улучшая приток крови к мозгу. Результат? Уже через пару недель вы почувствуете прилив бодрости и необыкновенную легкость в голове. (Нет, не за 5 минут, как вам это обещают "специалисты" из интернета). Делайте это утром и вечером.
Привычка 2: Выпрями спину — расправь мысли
Сутулость — не просто эстетическая проблема. Это прямой путь к ухудшению памяти и головным болям, ведь сгорбленная поза пережимает сосуды, питающие мозг. Решение Микулина: регулярно «расправлять» позвоночник. Потянитесь макушкой к потолку, повисите несколько секунд на дверном косяке или походите с книгой на голове. Эти простые действия обеспечат ваш мозг необходимым кислородом.
Привычка 3: Вечерний «отчет» для новых нейронных связей
Мозг ленив по своей природе. Чтобы он не «заржавел», его нужно постоянно тренировать. Микулин советовал каждый вечер перед сном прокручивать в голове весь прошедший день. Вспомните всё новое: новое слово, интересную встречу, незнакомый рецепт. Эта пятиминутная привычка заставляет мозг создавать новые нейронные связи, укрепляя память.
Привычка 4: Напиток для памяти из двух ингредиентов
Академик разработал простой рецепт для питания мозга. Его основа — корень сельдерея (укрепляет нейроны) и мед (улучшает кровоток). Приготовить легко: мелко нарежьте корень сельдерея размером с ладонь, смешайте с двумя столовыми ложками меда, залейте теплой водой и дайте настояться 2 часа. Принимайте по полстакана утром и вечером.
Система Микулина доказывает: сохранить острый ум — это вопрос привычки, а не удачи. Не пытайтесь внедрить всё и сразу. Начните с одной, самой простой для вас привычки — например, с вечернего «отчета» или утренней встряски. Ваш мозг обязательно ответит на эту заботу ясностью и отличной памятью в любом возрасте.
Дорогие друзья! В нашем Телеграмм-канале вы найдете много полезного для вашего здоровья. Также, пишите в комментариях как вы сохраняете память и возможно у вас есть полезные советы, которыми вы можете поделиться с другими читателями. Здоровья вам и всех благ!
