Здоровье – это не просто отсутствие недугов, а гармоничное сочетание физического и душевного состояния, которое отражается на внешнем виде и поведении человека. Какие факторы свидетельствуют о том, что в организме есть нарушения, рассказала специалист центра здоровья.
В Новосибирской области проходит неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья. Врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Евгения Морозова рассказала об основных признаках нарушения соматического здоровья.
«Артур Шопенгауэр однажды заметил, что 90% нашего счастья зависит от здоровья. Сегодня я расскажу о соматическом здоровье, которое включает в себя отсутствие болезней и наличие здоровых привычек. Посмотрите на свою кожу в зеркале. Если она чистая и имеет ровный цвет, это хороший знак. Кожа – это отражение обмена веществ. Неправильное питание, стрессы, сбитый режим сна, алкоголь и курение быстро оставят следы на её состоянии, изменяя цвет и текстуру», – отметила врач.
Кроме того, специалист посоветовала обратить внимание на волосы и ногти. У здорового человека они крепкие и блестящие. Слабые и ломкие волосы, как и слоящиеся ногти, могут указывать на нехватку витаминов или аминокислот. Если ваши волосы слишком жирные или сухие, это тоже сигнал, что стоит пересмотреть рацион.
«Состояние лица тоже говорит о многом. Желтизна глазных белков, бледные губы или круги под глазами – всё это может указывать на внутренние проблемы. Важные признаки – это и цвет носогубного треугольника: слишком красный или бледный может быть сигналом нарушений в организме», – добавила Евгения Морозова.
Врач порекомендовала почаще подходить к зеркалу и улыбаться своему отражению. Так вы оцените состояние дёсен и зубов. Здоровая эмаль свидетельствует о хорошем обмене веществ. Если дёсны и зубы имеют естественный цвет, скорее всего, в вашем рационе присутствует достаточно полезных продуктов, и желудочно-кишечный тракт в порядке.
«После отойдите от зеркала на небольшое расстояние, чтобы увидеть своё тело в полный рост. Здесь речь идёт не о спортивных формах, а о нормальном весе. Избыточный или недостаточный вес может свидетельствовать о проблемах со здоровьем», – пояснила медик.
Индекс массы тела поможет оценить, насколько вы близки к норме. Он вычисляется по следующей формуле: массу тела в килограммах разделите на рост в квадратных метрах:
- 16 и менее – выраженный дефицит массы;
- 16–18,5 – недостаточная масса;
- 18,5–24,99 – норма;
- 25–29,9 – избыточная масса;
- 30–34,9 – ожирение первой степени;
- 35–39,9 – ожирение второй степени;
- 40 и более – ожирение третьей степени.
«Также важно измерять пульс и артериальное давление. У здорового человека нет резких скачков давления даже во время стресса. Тонометр – недорогой и полезный прибор, который поможет контролировать состояние сердечно-сосудистой системы. Пульс можно измерить самостоятельно, и он отличается у людей разного возраста и пола», – подчеркнула Евгения Морозова.
По словам специалиста, у мужчин 20–30 лет пульс в норме составляет 50-90 ударов в минуту, у женщин – 60-70. В возрасте 40-50 лет у мужчин – 60–80, у женщин – 75-80 ударов в минуту.
«Полноценный сон – залог лёгкого пробуждения и хорошего настроения. Он позволяет нервной системе восстановиться, даря бодрость и энергию на весь день. Недосыпание, напротив, лишает человека жизненной активности», – предупредила врач.
Психическое здоровье тоже играет важную роль. Люди с крепкой психикой радуются жизни, сопереживают и адекватно реагируют на происходящее. Депрессия же лишает радости и делает человека равнодушным к окружающим.
«Если вы заметили признаки нездоровья, не паникуйте. Плохая погода или усталость могут временно выбить из колеи. Однако стоит уделить внимание своему состоянию и, если необходимо, обратиться к врачу для консультации», – заключила Евгения Морозова.
