Многие после пробуждения или на завтрак отдают предпочтение кофе. А потом отмечают недомогание. В чём дело и как это исправить, рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.
Специалист указал в своём блоге на два напитка, которые многим людям, если не большинству, подойдут больше кофе. Это чай - лучше зелёный, чем чёрный. У воды по утрам также достаточно плюсов.
Дело в том, что "зелёный чай мягче, чем кофе". В результате человек получает "ровную, длительную концентрацию внимания", но при этом не испытывает тревожность, дрожь в руках. У некоторых это отмечается после порции кофе.
Как безопасно запустить работу кишечника: Полный список продуктов приводит врач
Особенно если выпить несколько кружек до обеда. Принятый на голодный желудок кофе вызывает резкий выброс кортизола - гормона стресса. В долгосрочной перспективе это грозит перегрузкой надпочечников.
Из плюсов кофе: хорош для людей с пониженным давлением, защищает от окислительного стресса. Но опять же даёт некоторый мочегонный эффект и возможное обезвоживание. Может повышать кислотность желудочного сока.
Каша под запретом. Что надо есть каждое утро, чтобы убрать жир на животе, объяснили врачи
Зелёный чай укрепляет сосудистые стенки, помогает ускорить сжигание жира. Это благодаря танинам и катехинам в составе.
Для людей с гипертонией и повышенной возбудимостью чай может стать оптимальным выбором для утреннего пробуждения,
- пишет Сергей Вялов.
Чистая вода (желательно не холодная) утром активирует перистальтику кишечника и снижает вязкость крови утром. 500 мл такой жидкости натощак способны ускорить метаболизм на 30 процентов в течение ближайших полутора часов, уточнил врач.
"Оптимальной стратегией может стать комбинация: вода сразу после пробуждения, а через 20-30 минут - чай или кофе в зависимости от задач и состояния здоровья. Главное, помнить, что ни чай, ни кофе не заменяют воду, и в течение дня нужно поддерживать адекватный уровень гидратации", - заключил специалист.
__________
Включи Царьград на МАКСимум. Любимый канал теперь и в новом мессенджере.
