Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая назвала основы здорового образа жизни для гармоничного развития детей.
С 1 по 7 сентября в регионе проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. В рамках акции главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая рассказала о ключевых принципах ЗОЖ.
По словам специалиста, основой здоровья является правильное питание. В рацион ребёнка необходимо включать овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты и крупы. Питаться стоит регулярно, с интервалами 3–4 часа, ограничивая сладости и газированные напитки. Важно также поддерживать достаточный питьевой режим.
Физическая активность укрепляет мышцы и сердце, повышает выносливость. Детям рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься плаванием, танцами, гимнастикой или командными видами спорта. В домашних условиях полезны подвижные игры и упражнения.
Отдельное внимание врач обратила на сон. Ребёнку необходим регулярный режим, проветриваемая комната и ограничение экранного времени перед сном.
Эмоциональное благополучие, по словам Савицкой, не менее важно. Поддержка родителей, спокойная атмосфера в семье и творческие занятия помогают формировать уверенность и психологическую устойчивость.
«Соблюдение принципов здорового образа жизни — питание, движение, сон и эмоциональная поддержка — помогает детям полноценно развиваться и формирует устойчивость к неблагоприятным факторам среды», — подчеркнула Наталья Савицкая.
Ранее мы писали о том, что в Нижегородской области семьи с детьми смогут получать новые выплаты и подарки.
