В жизни терапевта есть дни, когда сессии следуют одна за другой, и к вечеру чувствуется привычная рабочая усталость. Но бывает иначе: выходишь из кабинета, и кажется, что силы ушли куда-то, будто внутри стало пусто. Сессия, казалось бы, шла спокойно: без травматических тем, без сильных эмоций. И всё же что-то в этом взаимодействии оказалось настолько энергозатратным, что после него трудно сосредоточиться на чём-то ещё.
Такое состояние может насторожить. Оно может быть одним из признаков профессионального выгорания, когда ресурсы постепенно истощаются, но нередко это отражение особых процессов, разворачивающихся в паре клиент–терапевт. Важно уметь отличать одно от другого — чтобы не упустить важный сигнал.
Как различить выгорание и эмоциональное истощение
Выгорание — это процесс, который развивается медленно, захватывает все сферы жизни и делает работу однообразной и безрадостной. Оно накапливается из-за множества факторов: перегруженного графика, недостатка отдыха, отсутствия профессиональной поддержки.
Усталость после работы с конкретным клиентом устроена иначе. Она может появиться даже у опытного специалиста, который в целом чувствует себя в ресурсном состоянии. Часто это связано с особым обменом энергией и эмоциями в сессии. Иногда то, что принес человек, совпадает с личными историями специалиста — и тогда переживания становятся особенно насыщенными.
Сигналы, что усталость связана именно с клиентом
Замечать такие состояния — часть профессиональной гигиены. Иногда они говорят о том, что в процессе возникла особая динамика, требующая внимания.
Стоит прислушаться, если:
- ощущается, что сессия была «слишком длинной», даже при стандартной продолжительности;
- после встречи нужно гораздо больше времени на восстановление, чем обычно;
- появляется желание отложить подготовку к следующей сессии с этим клиентом;
- в день встречи ощущается лёгкое напряжение или тревога, ещё до начала работы.
Эти признаки не обязательно говорят о проблемах в процессе, но они могут быть сигналом к более внимательному наблюдению.
Риски хронической усталости
Если игнорировать такие состояния, они могут незаметно накопиться и привести к более глубоким последствиям: снижению концентрации, эмоциональному истощению, формированию защитного равнодушия. При этом работа внешне может продолжаться в обычном режиме, но качество контакта с клиентом и глубина исследования будут постепенно снижаться.
Особая опасность в том, что усталость способна стать «шумом» — помехой, которая мешает улавливать важные нюансы в речи, жестах и паузах клиента. А именно в этих нюансах часто скрываются ключи к пониманию.
Поддерживающие практики для терапевта
Забота о себе — не роскошь, а профессиональная необходимость. Особенно, если речь идёт о работе с темами, требующими эмоциональной выносливости.
Полезно:
- планировать паузы между сессиями и использовать их для восстановления, а не для срочных задач;
- находить время на физическую активность — она помогает «разгрузить» тело от накопленного напряжения;
- регулярно обращаться в личную терапию или супервизию, чтобы переработать сложные случаи;
- вести наблюдения за своим состоянием — даже короткие заметки помогают увидеть динамику и выявить закономерности.
Как превратить усталость в инструмент
Усталость не всегда враг. Если рассматривать её как сигнал, она может дать много информации о том, что происходит в процессе.
Можно:
- вспомнить, в какой момент сессии возникло чувство опустошения;
- отметить, какая тема или реплика его сопровождала;
- зафиксировать телесные ощущения, появившиеся в тот момент;
- обсудить наблюдения с коллегой или супервизором, чтобы взглянуть на них со стороны.
Иногда именно такие разборы приводят к важным открытиям: например, что клиент в этот момент «передал» вам часть своей усталости или отчаяния, чтобы вы могли разделить этот опыт и помочь его осознать.
Эмоциональная усталость после сессии — это приглашение остановиться, посмотреть внимательнее и понять, какие процессы разворачиваются в поле вашей работы.
Поддержка коллег, внимание к собственным ресурсам и регулярная супервизия помогают не только сохранять профессиональную устойчивость, но и превращать такие сигналы в ценную информацию о клиенте и его истории.
Автор: Тимохина Анна Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
