Отсутствие умеренных нагрузок увеличивает риск развития заболеваний на 35 %.
Физические нагрузки снижают вероятность развития ишемии, отмечает главный внештатный специалист регионального Минздрава по кардиологии Дмитрий Дупляков.
Кроме того, они способствуют улучшению кровообращения, снижению уровня холестерина и поддержанию нормального веса.
Также при умеренной физической активности вырабатываются "гормоны радости", которые не позволяют развиться тревожности.
Еще спорт играет важную роль в метаболизме. Он регулирует уровень сахара в крови и помогает избежать диабета.
Специалист советует начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Человек должен проводить силовые тренировки два раза в неделю и стремиться к 150 минутам умеренной активности или 75 минутам интенсивной.
Перед занятиями важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Ранее эксперт рассказал, чем опасен сидячий образ жизни.
