В современном мире смартфоны стали неотъемлемой частью жизни, и многие люди держат их при себе даже во время сна, укладывая под подушку. Врач-невролог Ксения Арифджанова рассказала «Газете.Ru», что такая привычка может негативно сказываться не только на качестве сна, но и на памяти, работоспособности и общем настроении.
Современные мобильные устройства постоянно обмениваются данными через Wi-Fi, мобильную связь и Bluetooth, что создает слабое, но постоянное электромагнитное излучение.
«По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), длительное воздействие электромагнитных волн, особенно в области головы, может вызывать различные функциональные нарушения: головные боли, бессонницу, раздражительность и головокружение. Близкое нахождение источника излучения во время сна может нарушить биоэлектрическую активность мозга, особенно сильно влияя на фазу глубокого сна. Именно в этой фазе происходит «обработка» мозгом произошедших за день событий и формирование долговременной памяти», — поделилась она.
Кроме того, невролог отметила, что во время сна мозг чувствителен к различным раздражителям, включая свет, звук и вибрации. Даже легкое уведомление или небольшой свет на экране могут активировать кору головного мозга, нарушая выработку мелатонина, гормона, который отвечает за циклы сна и бодрствования. Со временем это приводит к «синдрому разбитого утра», когда сон становится поверхностным и прерывистым, а утром человек чувствует усталость и сонливость, даже если спит более восьми часов.
«Когда мы держим телефон под подушкой, мы постепенно привыкаем просматривать уведомления или отвечать на сообщения перед сном и даже среди ночи. Это приводит к тому, что мозг и психика приучаются к непрерывной обработке информации и нагрузке даже в ночное время. И незаметно, день за днем, развивается поведенческая зависимость от смартфона. Наш мозг ждет сигнала — вибрации, звука или сообщения. Такое состояние постоянного ожидания повышает тревожность и мешает полноценному восстановлению нервной системы ночью», — рассказала врач.
Также стоит обратить внимание на то, что любое электронное устройство может перегреваться, особенно если оно подключено к зарядному устройству. В условиях отсутствия доступа воздуха тепло не рассеивается, что увеличивает риск перегрева аккумулятора. Постоянное воздействие тепла в области головы может повлиять на здоровье, испортить батарею или даже вызвать возгорание.