Продолжаем этот пост про головную боль…
Вот ещё несколько причин на мой взгляд, которые могут давать головную боль⬇️
4️⃣Когнитивное перенапряжение. Когда много думаем, решаем много задач. НО зачастую мы только пользуемся мозгом, а тренировать? Конечно забываем(( И получается, что нагружая его чересчур мы как раз зарабатываем себе это самое напряжение в виде головной боли
✔️Что делать?
Каждый день хотя бы по минутке, делаем нейроупражнения (вестибулярный, мозжечок, глаза, язык и т.д.). Помогать языком вы можете даже прямо сейчас.
5️⃣Застой в районе апоневроза головы (наша кожа головы и все структуры под ней). «Спазмированные» мышцы головы будут давать напряжение и боль, а также отёки в районе лица и зоны декольте. И это, наверное, одна из самых распространенных причин головных болей - обычный мышечный зажим, просто мышца не огромная и длинная как на ноге, а мелкая и короткая, следовательно укорачивается (спазмируется) она намного быстрее.
✔️Что делать?
Самомассаж головы, лба, лица. Тут в мини клубе ленивых тренировок показывала небольшой комплекс для этого. Плюсом к избавлению от головной боли будет уменьшение отёков.
6️⃣Долгое нахождение в гаджетах, особенно перед сном, перевозбуждает нервную систему через наши глаза, а это прямой путь к головной боли и тяжести.
✔️Что делать?
Делаем перерывы в работе, а также, всеми «любимую» гимнастику для глаз. Сейчас многие скажут: «Да блин! Бесит эта гимнастика!» Я вас правда, понимаю, поэтому пусть это будет не полноценная 15-ти минутная зарядка для глаз, а 30 секунд каждый день по несколько раз))
⚡️А ещё у меня есть прикольный курс на глаза, где я показываю, как можно внедрить упражнения для глаз прямо в тренировку. Мини-курс бесплатный, кто хочет его получить напишите в комментариях «глаза», и я напишу как это можно сделать)
